三点帮糖友预防骨质疏松

骨质疏松症是因为骨密度下降而引起的一系列症状，老年人很多见，特别容易发生骨折，除了和年龄相关外，有糖尿病也会引起骨质疏松。大约1/2至2/3的糖尿病人伴有骨密度下降，其中有近1/3的患者可诊断为骨质疏松。为什么骨质疏松与糖尿病也有关系？糖尿病患者应该如何预防骨质疏松呢？下面让小编一一为你解答。

糖尿病为何会引起骨质疏松？

骨质疏松症是一种全身性的骨骼代谢性疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5～10年，一般都会出现骨质疏松。随着年龄的增长，体内各器官功能衰退，老年人自身分泌的降钙素减少，靠自身的降钙素很难制止骨钙丢失。此时骨头内部会充满大大小小的“空洞”，变薄变脆，支撑能力下降，稍微受到外力，就容易骨折。老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。糖尿病与骨质疏松密切相关。其中，1型糖尿病因胰岛素分泌不足等因素，可引起患者骨密度下降。专家介绍，一方面是由于视力障碍、周围神经病变等原因引起糖尿病患者更易跌倒，更重要的在于糖尿病引起骨质量的降低。

首先，糖尿病人持续处于高血糖状态时，机体钙磷代谢的平衡失调率几乎是百分之百。当大量葡萄糖从尿中排出，渗透性利尿的同时也将大量的钙磷镁排出体外而造成丢失过多。低钙低镁状态又刺激甲状旁腺素分泌增多，使溶骨作用增强。长期的糖尿病，还会使体内的维生素D不能充分活化，减少肠道内钙的吸收。此外，糖尿病如合并骨组织的营养血管和分布神经病变时，将会加重骨的营养障碍，让那些已患有骨质疏松的老年人病情加重。

糖友应该如何预防骨质疏松？

1、积极控制血糖

防治糖尿病骨质疏松，首先是控制血糖。早期使用胰岛素，能纠正代谢异常，防止渗透性利尿引起的钙丢失，有效阻止骨量减少，维护骨骼重建。

2、坚持适量运动 

户外运动不仅有助于降低血糖，还可促进钙的吸收与利用，增加并保持骨量。在阳光充足时运动，效果会更好。

3、 补充含钙量高的食物 

在控制每日总热量的基础上，要求食物多样化，平衡膳食、均衡营养。可适当补充牛奶、大豆、鸡蛋、鱼等。注意别同时吃大量菠菜、苋菜等草酸含量高食物，以免影响人体对钙的吸收。