预防高血糖从日常习惯开始

除了糖尿病患者，大多数人可能不会关心身体的血糖水平。不过，最新研究表明，不管你有没有糖尿病，饮食里的成分假若使血糖暴升暴降，就会伤害血管、提高胆固醇水平，使罹患心脏病的危险上升，甚至会影响记忆力，以及使某些癌症发生的几率大增。高血糖带来的危害不仅仅只是糖尿病，还会连带影响其他器官与组织受损。有关专家指出，现代人情绪波动大、饮食缺乏节制等因素，导致体内频繁出现一过性血糖升高，这是目前慢性疾病高发的一个重要原因，那么我们应该如何在日常生活中预防高血糖呢？

注意五点有效预防高血糖

1、控制体重油、糖不要一起吃。

肥胖是导致糖尿病的主要原因，那么要想预防高血糖首先就要控制体重，所以饮食就要有规律。油、糖不能一起吃。因为油含有大量的脂肪，糖含的热量也非常高，如果一起吃的话，身体的能量很难消耗进去。

2、少吃含有高糖分的水果。

现在正是收获的季节，葡萄、哈密瓜，桔子开始进入我们的肚子。但是糖尿病患者能不能吃那？因为这些水果含有较高的糖分，糖尿病患者可以吃其他的水果。像苹果、石榴含有的糖分都比较底，而且都是高纤维的水果。

3、减糖训练。

如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食，会慢慢不习惯吃天然食物，他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以，有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。

4、定期测试血糖。

对于2型糖尿病患者，不仅要经常查空腹血糖，还应经常监测餐后血糖。病情稳定时，每周至少1次监测空腹及餐后2小时血糖，每月至少1次监测全天空腹、三餐后2小时和睡前血糖；另外，还应3到6个月左右监测1次糖化血红蛋白。同时，对于由于基础胰岛素分泌不足造成早餐后高血糖者，睡前加用中效胰岛素可以帮助控制空腹血糖，进而使早餐后血糖明显下降。

5、药物降糖。

使用一天一次的达美康缓释片或速效胰岛素类似药物。都能有效地补充早时相胰岛素，控制餐后高血糖，安全性有保障，而拜唐苹能延缓餐后碳水化合物的吸收，是控制餐后高血糖较好的药物。另外，新开发的胰高血糖素样肽-1（GLP-1）也具有改善早时相胰岛素分泌的显著效果，能够防止餐后高血糖的发生。