有氧运动结合阻抗运动更有利于糖尿病患

随着现代医疗条件的发展，糖尿病是否可完全治愈呢？糖尿病无法彻底治愈，但是可以完全控制，很大程度上取决于患者健康生活的自我管理。防治糖尿病的两大基石，一是饮食，二就是运动，若这两性控制不好，任何药物控制的作用都不大。那么，为什么运动对防治糖尿病的作用这么大呢？

李延兵(专家预约)主任指出，首先，运动可以帮助人们降低血糖、血脂、血压，有效预防肥胖、高血压、高血脂、冠心病等；运动有效改善代谢，达到降糖作用运动促进血液循环，提高药物疗效；运动能增强体质，提高免疫力；运动还有助于身心健康，改善心情。

广东省医学会糖尿病分会主任委员 中山大学附属第一医院内分泌科主任 李延兵教授

运动的好处虽然多，但并非所有的运动都适合糖尿病患者，糖尿病患者要根据自己的耐受程度、年龄、特殊情况等合理安排运动时间和运动项目，最关键的两点就是安全、适宜。李延兵教授介绍，糖尿病患者最适宜轻到中度的有氧运动，比如快步走路、慢跑、游泳等，中强度运动包括打羽毛球、骑自行车等；年轻的糖尿病患者可以适当结合一些阻抗运动，防控糖尿病的效果更好；打太极因运动强度低、耗时时间较长，并不是特别提倡，但比较适合一些老年患者进行。

李延兵主任特别强调，糖尿病患者应拒绝对抗性、剧烈的运动，也不可走有按摩作用的鹅卵石路，以免受伤出现感染导致并发症。运动的时间每次40分钟到1个小时，每周在150分钟以上，每次的运动时长和运动量可循序渐进；每周运动3-4次，有时间和条件的患者最好坚持每天运动。

另外，运动的时候穿衣穿鞋也很讲究，尽量穿舒适、棉质的衣服，穿鞋要注意脚部的血液循环，尽量养成穿袜子的习惯，夏天不穿露趾的拖鞋或凉鞋。

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