糖妈妈如何运动控制血糖值？

妊娠期糖尿病大部分都可以通过饮食和运动，来使血糖达到正常情况。但是因为孕妇怀着宝宝，对运动的选择自然十分特殊和有限，那么，哪些运动适合患有妊娠期糖尿病的孕妇呢？

孕妇的运动肯定跟正常人是不太一样的，运动的目的就是增加孕妇对于胰岛素的敏感性，能降低腹部的脂肪。孕妇的运动跟正常人不一样，多以上肢运动为主，还有不负重的下肢运动，像踩脚踏车，坐在车上，我们健身用的脚踏车，坐在车上踩脚踏车的这种下肢运动也可以的。

最好就是散步，缓慢的游泳，打打太极拳都可以的。这种慢的运动是我们建议的。一般每个孕妇跟每个孕妇是不一样的，一般运动的距离程度是要根据她的年龄算的。

运动方式可选择极轻度运动（如散步）和轻度运动（如中速步行）持续20～40分钟，每天至少1次。一般散步30分钟，餐后1小时进行。

餐后1小时平路徒步慢走40分钟，走2公里，每周5次，以运动后有微汗，轻松愉快，食欲、睡眠良好，虽稍感疲乏，肌肉酸痛，但休息后可消失，次日体力充沛为适宜。

举一个例子，如果孕妇是二十岁的小姑娘，她的运动的幅度，她的心率应该达到多少？就是220减去她的年龄，乘以75%，就是运动时可以达到的最高的心率。运动的时候，血压维持在正常，心率小于150，就是心率不要超过150，如果超过150，有点过于激烈了，一般的我们推荐的这几种运动的方式，每次做二十到三十分钟就可以了，这是在运动方面。

运动以身体舒适为主，不要过于勉强自己。