冬季糖尿病人预防并发症 饮食要细嚼慢咽

糖尿病患者最怕并发症，即使血糖一直控制在理想指标范围内，七成以上患者发病5年后也会至少表现出一种并发症，并随着时间推移逐渐增多，最终危及生命。糖尿病并发症的发生率极高，致残率和致死率极高。并发症的出现，会影响糖友的生活健康，造成较大的经济负担。人的血管在气候变冷时，呈现收缩变细的倾向。所以在冬季，糖尿病各种并发症就会加重。如果能及时予以全面而科学的治疗，便可以延缓或减轻这些并发症。

糖友吃饭要细嚼慢咽 多吃蔬菜

进入冬季，气温下降，人们总是食欲大开。专家表示，此时，糖尿病患者应树立正确的进食观，少食多餐，同时，不能暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜。为了保证糖尿病人营养摄入，应首选蒸、烧、炖、焖、烩、凉拌的烹饪方法，避免食用油炸食物控制热量摄入，保证低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足。同时主食方面尽量多吃粗粮，少吃白米白面。

糖尿病患者不应空腹运动，运动时应随身携带应急食物或糖块，以免发生低血糖。运动不仅可以控制体重，还可以增强体内胰岛素敏感性，同时，还可提高身体素质和免疫力。但运动也要因人而异，对于并发症重或病情不稳定的糖友，运动不当会加重病情。

生活方式和监测血糖更重要

专家指出，患上糖尿病后，首先要及时到医院就诊，但仅靠医生的治疗是远远不够的，更重要的是患者要在医生指导下，自我进行血糖监测，并坚持健康的生活方式，控制好自己的血糖。

糖尿病患者应该用血糖仪，每天在7个时间点，对血糖进行监测，分别是：空腹时、早餐后2小时、午餐前、午餐后2小时、晚餐前、晚餐后2小时、睡前。从而及时了解自身血糖的变化，调整生活方式。

糖尿病患者还需对血压和血脂进行监测。可用血压计在医生指导下，每天定时测血压，将血压控制在一个良好的范围内。因为高血压常与糖尿病并存，对心脑血管危害很大。每年还应至少到医院进行一次血脂检查。

生活方式方面，专家介绍，糖尿病患者应控制饮食，多吃五谷杂粮，适量吃蛋白质，少摄入糖、酒和脂肪，保持一个合适的体重，并坚持运动。每天应进行30分钟的有氧运动，比如爬楼梯、游泳、骑自行车等，并且要严格戒烟限酒。

虽然糖尿病不能根治，但只要通过科学的管理和治疗，糖尿病患者可以像正常人一样生活与工作，获得长寿。