40岁中年人易得糖尿病 应检查糖耐量

空腹血糖异常、糖耐量降低代表一种更为隐匿的糖尿病前期状态。绝大部分糖尿病前期人群都没有任何症状，因而容易被忽视延误病情，尤其40岁以后的中年人群更易中招。

40岁后小心糖尿病前期

糖尿病前期状态就是这些人的血糖水平介于正常水平和糖尿病诊断标准之间，高于正常人，但又达不到糖尿病的诊断标准。包括空腹血糖异常：空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L（毫摩尔/升）之间、糖耐量降低即进餐后两小时血糖水平在7.8mol/L～11.1mmol/L之间。

40岁以后，很多上班族的事业正处于高峰期，工作压力大，出行以车代步、运动少，加上长期高脂肪、高热量饮食，多食少动压力大，不仅会导致肥胖、高血压、脂肪肝等，还会增加糖尿病前期的发病风险。血糖值最终会朝着哪个方向发展，个人的态度和行动是关键。

如果在发现以后没有很好地去干预及治疗，那么每年大约5%左右的糖尿病前期人群会转为糖尿病。同时糖尿病前期也是发生心脑血管疾病包括急性心梗、脑梗塞的危险因素。但是如果发现后及时采取措施，饮食运动上加以注意，生活方式尽量健康化，可能就会慢慢恢复正常，过正常人的生活。

如果一旦被确定为糖尿病前期，及时改变不良的生活方式，必要时在医生指导下选用一些药物就可能逆转糖尿病前期状态。而不是等到真正转成糖尿病再治疗。

如何防止或逆转糖尿病前期？

预防和消除糖尿病前期是可能的，可通过以下几点做到：

1、健康饮食。不吃高脂肪、高热量食物，多吃水果、蔬菜和粗粮，保证食物中纤维含量。

2、锻炼。每周锻炼五天，不必过于剧烈，每次简单锻炼30分钟有益健康，如散步。美国糖尿病协会称，通过适度的锻炼，每周只要保证150分钟，便可使2型糖尿病的风险降低58%。

3、保持健康的体重。通过平衡体力活动和适当的营养减去多余的体重。如果不及时处理，糖尿病前期会导致2型糖尿病。糖尿病还可能并发高血压、胆固醇、心脏疾病、卒中、失明和截肢。因此，预防是关键。