心理压力可升高糖尿病并发症风险 糖友如何缓解心理压力

近年来，尽管药物治疗糖尿病的方法、糖尿病人的护理方法以及保健服务在不断地发展进步，但糖尿病患者的精神健康障碍、心理健康障碍以及相关的功能性障碍却在不断地增加。

心理压力可升高糖尿病并发症风险

研究表明抑郁者平时运动相对于没有抑郁的人少，过度消耗富含碳水化合物的食物和限制运动，会导致能量不平衡，导致体重增加以及增加患 2 型糖尿病的风险。

如果对糖尿病患者的治疗仅仅依靠临床指标，并且仅仅由此来定义健康程度是否提高是错误的，糖尿病患者的潜在认知、情感和行为（如抑郁和饮食紊乱模式会依然存在）并没有改善，表明患糖尿病或即将患糖尿的风险依旧存在，他们的生活质量依旧很差。

如何使一个 1 型或 2 型糖尿病患者的心理更健康是一个普遍存在的问题。而且患有糖尿病者比一般普通人容易患心理疾病，而且患有并发症的糖尿病患者更容易患心理疾病。

研究还发现糖尿病中患心理疾病较多的是少数民族，这可能和较低的社会经济地位、语言、沟通问题和歧视等问题有关。

糖尿病患者的心理压力比健康的人心理压力要大得多。据估计，2 型糖尿病的患者患抑郁症的风险比正常人高出 24%，1 型糖尿病的患者患抑郁症的风险比正常人高出 3 倍。

糖尿病患者的压力主要来源于：患有糖尿病导致患者存在心理负担、糖尿病自我管理方案非常复杂以至于增加心理障碍以及人际交往压力。

糖尿病患者的心理压力很可能会加大患有一些并发症的风险并且可能导致较高的死亡率。

四个心理处方解决糖友心理压力

1、是克服悲观情绪。不良的情绪可使病情加剧，特别是紧张、愤怒可使病情发展。而据实验表明，糖尿病病人在情绪安定时常可使病情缓解，因此糖尿病病人要学会面对现实，控制情绪，化消极情绪为积极情绪。

2、是树立起与糖尿病作斗争的信心。由于一些病人认为糖尿病是终生疾病，并且容易并发危害生命的疾病，这样就使他们失去了与糖尿病作斗争的信心。其实，糖尿病病人只要按照医生的意见进行治疗，保持乐观的情绪，养成严格的饮食习惯，就可以和健康人一样颐享天年。

3、是尽量避免心理刺激。事实表明，糖尿病病人在恐惧、紧张等负性情绪影响下，血糖浓度显着增高，尿中的糖和酮体的含量也会增高。因此应尽量避免心理刺激。如果遇到心理刺激时应尽量正确对待，保持情绪稳定，这是防止糖尿病病情发展的重要措施。

4、是提高对饮食的监控意识。糖尿病病人应严格遵照医生的指导，定时定量地进餐，并养成良好的进餐习惯。一些糖尿病患者，由于对饮食的自我监控能力意识薄弱，自我调节的能力差，很容易在病情稳定时打破定时定量进餐的习惯，而造成病情反复。其实，任何习惯都是养成的，养成定时定量进餐的习惯对糖尿病病人终生有益。