糖友需知：糖尿病失控的12个信号

糖尿病一旦发展下去会产生非常严重的并发症，当身体感觉不舒服时，一定要警惕下面的症状，谨慎预防糖尿病。保持血糖平稳是预防糖尿病并发症的一大关键，对血糖失控的任何信号都马虎不得。下面让小编为你解答糖尿病失控的12个信号。

糖尿病患者需警惕12个信号

1、视力变化。糖友有时可能会发生视力模糊，阅读困难，晚上看灯出现光环等现象。血糖过高容易造成视力模糊，看东西出现黑点或者闪光等问题。另外，从黑暗处到较亮处时，糖友眼睛需要更长时间加以调节。

2、听力丧失。耳朵中很多细小血管及神经对听力过程起到关键作用。高血糖会损伤这些血管和神经，使糖尿病患者听力丧失危险比普通人群高两倍。

3、牙龈出血。除了出血之外，高血糖还会导致牙龈萎缩及出现严重牙周病的症状。久拖不治，则容易导致牙齿脱落。牙龈炎会导致血糖更难控制，从而形成恶性循环。

4、口腔干燥或溃疡。高血糖会导致口干舌燥，更容易发生口腔疼痛、溃疡、炎症和龋齿。勤刷牙和每半年看一次牙医，有助于防止与糖尿病有关的口腔疾病。另外，戒烟和定期清洁假牙也非常重要。

5、头晕或头昏眼花。血糖过高容易造成起身站立速度太快时感到有昏晕感，心跳过快。这些情况可能会突然发生，或者同时伴有呼吸急促、胸闷、说话不清或视力丧失。这时心脏或大脑供血可能减少或受阻。应立即求助或拨打急救电话，及时就医。

6、四肢刺痛或麻木。神经损伤会扰乱四肢与大脑之间的神经传递信号。血糖过高容易造成手脚针刺感或麻木，走路时感到脚痛。腿部和脚部肌肉力量减弱，站立不稳。

7、手脚经常疼痛。受损神经会传递混乱的信号，造成身体反应与外界刺激难以同步。很轻柔的毛毯碰到脚都可能会产生疼痛感，夜间疼痛更明显。另外，糖友会感觉手脚极热或极冷，或者感觉像戴了手套和穿了袜子。

8、腿部痉挛或疼痛。血液循环不良会导致糖友走路或者进行其他身体活动时发生小腿、大腿或臀部疼痛。休息后，疼痛感减轻。建议将此症状告诉医生，可能需要采取相应的必要措施保护血管。

9、肠道及膀胱功能紊乱。高血糖损伤膀胱神经后，患者难以识别何时该小便，导致憋尿，从而让膀胱炎频发。如果肠道神经持续受损则容易导致便秘和腹泻。胃部消化食物能力也会大大削弱，导致呕吐和腹胀。

10、出汗异常。血糖过高容易导致一些患者出汗更频繁，夜间或吃饭时尤其严重。但是，有些患者则完全不出汗，即使在大热天也很少出汗。另外，检查一下脚底，如果皮肤很干燥，说明汗腺功能出现异常。

11、皮肤干燥或瘙痒。血糖过高时，体液相对较少，更容易导致皮肤干燥和瘙痒。皮肤裂口容易造成细菌侵入皮肤，导致感染愈合缓慢。其他症状包括：皮肤出现黑色斑点、水疱、皮疹、鳞状脱屑或豌豆大小的硬块。皮肤局部还会出现僵硬、蜡状、发凉或无毛等现象。

12、性生活困难。性器官也会受到神经损伤的负面影响。血糖过高容易导致男性勃起困难或勃起时间过短，容易导致女性阴道干涩、性唤起困难、难以达到性高潮。因此，出现性问题，也要查查血糖。

糖友想控血糖可吃这些食物：

麦片粥

英国糖尿病协会建议，早餐吃点麦片粥有助控制血糖。麦片粥虽然是碳水化合物，不过麦片粥含有可溶性纤维，消化速度较慢，因此吃麦片粥后，血糖较不会快速飆升，这算是好的碳水化合物食物。此外，麦片粥裡的可溶性纤维可让饱足感持续久一点，因此也能帮助控制体重。

花椰菜、菠菜

糖尿病医学专家建议，血糖较高的人需要多补充非淀粉类蔬菜，像花椰菜、菠菜等都是很好的选择。这些食物纤维质含量较高，碳水化合物含量不多，很适合糖尿病患者食用。

有些植物性食材，如地瓜、马铃薯、玉米、蚕豆等则含有较多碳水化合物，较容易让血糖上升，因此不宜多吃。

草莓

因为草莓口感较甜，有些糖尿病患者不太敢吃草莓，如果以一把草莓当成点心，并不会让血糖增加太多，与饼乾、甜点相比，草莓算是很不错的选择。

草莓的热量、碳水化合物含量很低，还有丰富纤维质、水份，可以让饱足感撑久一点，这样就能避免食用过多碳水化合物。

肉类

肉类食物含丰富蛋白质，不像碳水化合物对血糖衝击那麼大，糖尿病患者可以适量吃点蛋白质食物。像鮭鱼就含有对心臟有益的Omega-3脂肪酸。肉类食物也是铬主要来源，铬是一种矿物质，可帮助胰岛素维持正常功能，也有助身体代谢碳水化合物。

部分第二型糖尿病患者会摄取含铬营养品、补充剂，希望维持血糖稳定，不过英国糖尿病协会认为，目前还没有充分证据证实这类营养品、补充剂对糖尿病患者绝对有好处。糖尿病患者无论想食用哪些营养品、保健食品，最好事先和医师沟通、讨论。

补充充足水份

补充充足水份可帮助血糖维持正常、稳定，每个糖分子需要有六个水分子才能顺利透过肾臟排出体外。当水份充足，加上运动、舒压、健康饮食，就能帮助血糖趋于稳定。