美国研究：女性练力量预防糖尿病

美国的研究人员经过多年研究发现，一些有助于增强肌肉力量的运动可以帮助女性降低患糖尿病风险，具体是怎么回事呢？下面让小编为你解答。

增加肌肉力量的运动可降低患糖尿病风险？

美国哈佛大学公共卫生学院和南丹麦大学的研究人员，对9.93万名中老年妇女进行为期8年的跟踪调查，对其生活习惯、运动情况等进行详细分析。结果发现，一些有助于增强肌肉力量的运动（如举哑铃、负重锻炼等抗阻力训练，以及瑜伽、拉伸运动等低强度的肌肉调节训练），可有效降低罹患2型糖尿病的危险。具体来说，每周锻炼3.5小时可使患2型糖尿病的风险降低30%～40%：每周锻炼1小时可使糖尿病风险降低13%。其中，每周至少进行150分钟的有氧运动，并配合至少1小时的肌肉力量锻炼者，效果最好。

研究人员建议，运动要注意多样化，最好把有氧运动和力量锻炼结合起来，全面阻击糖尿病。

防治糖尿病少吃多运动

1、少吃一点 人随着年龄的增长，活动量逐渐减少，饭量也要递减，从而正确控制体重，避免出现糖尿病；

2、多活动一点 研究表明，一个人每天快速行走半个小时，每周保持运动5天以上，能使糖尿病的高危人群，发生糖尿病的危险性降低50%；

3、及时检查 只有定期做检查，才能发现高血糖并及时解决血糖问题，才能远离糖尿病并发症。