教你简单手指操预防糖尿病

怎样才能预防糖尿病？糖尿病频繁的出现在生活中，给患者的健康及生活都造成了一定的危害，而发生这些现象都是由于人们没做好糖尿病的预防。所以我们先要知道些糖尿病的预防知识，才能更好的防御。下面让小编教你简单的手指操运动预防糖尿病。

指尖上的运动—手指操预防糖尿病

动作一：双手五指用力撑开，左手各指指腹与右手相对应的指腹用力挤压，同时配以原地踏步。

动作二：左手五指用力撑开，用右手拇指、食指用力掐住左手合谷穴，右手另外三指用力撑开。反之亦然。同时配以原地踏步。

动作三：双手五指并拢，掌心相对上下揉搓，左手在上时五指下弯包住右手食指、中指、无名指、小指四指。反之亦然。同时配以原地踏步。

动作四：右手握拳，食指、中指、无名指、小指四指将拇指包裹于拳内，掌心朝向身体。左手四指并拢，与拇指分开大约成90度角，四指指尖甩向右手。反之亦然。同时配以原地踏步。

动作五：双手交叉，五指并拢，拍打双肩两次后，双手放于腹部两侧，拍打两次。同时配以原地踏步。

“糖友”生活食疗小药方

1、清热润肺：《太平圣惠方》神效煮兔方

兔1只，去皮及内脏，桑白皮100克，同煮至烂熟，加食盐后食用。解析：兔肉补虚、清热、止渴，桑白皮清肺热。

2、胃热炽盛：《食医心鉴》石膏芦根粥

鲜芦根30克，石膏60克，煎汤取汁，纳入粳米100克，再适量加水煮成稀粥食用。解析：以石膏、芦根清热生津，粳米养胃气。

3、阴阳两虚：《医学衷中参西录》滋脺饮

黄芪、山药各30克，生地、山茱萸各15克，水煎去渣留汁，入猪胰子500克，煮熟，调盐少许，分次食肉饮汤。解析：生地、山茱萸滋阴固肾，黄芪、山药甘温益气，猪胰脏润燥以脏补脏，滋阴补阳。

预防糖尿病还需注意三点

1、预防感染。养成良好的卫生习惯，防止感冒、腮腺炎等疾患。即使患病后，亦应选用副作用小的有效中西药物治疗。这些糖尿病的预防比较常见。

2、在服某些药物的时候，如利尿剂、避孕药、可乐定等，要有意识地监测血糖变化，防止发生继发性糖尿病。这也可作为糖尿病的预防措施。

3、保持健康的生活方式。饮食方面不偏食，不过食肥甘厚味，勿饮酒过度。应该顺四时之序，饮食有节，起居有常，并有意识地锻炼身体，保持充沛精力去生活、工作。这些也是属于糖尿病的预防方法。