糖友可别信吃荔枝能降血糖 糖友最好少吃荔枝

时下正是荔枝的丰收季节，然而，荔枝、桂圆等水果富含果糖，大量食用后通过双重作用可导致人体发生低血糖，形成所谓“荔枝病”。专家建议，一般人每天吃荔枝最好控制在300克以内，糖尿病患者尽量少吃荔枝，以免血糖大幅波动。

荔枝味甜反而会引发低血糖

很多朋友会觉得奇怪，为什么荔枝含糖量那么高，多吃不但不会让血糖升高反而会出现低血糖症状，那吃荔枝岂不是可以预防糖尿病？这其实是一个误区！专家介绍说，荔枝甜度的确很高，其含糖量超过16%，大量进食荔枝引发低血糖的原因，是因为荔枝所含有的糖分大部分为果糖。 果糖与大家熟悉的葡萄糖相比是完全两个概念，胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，但是胰岛素主要利用的物质是葡萄糖，而不是果糖。 当果糖摄入量少时，果糖能转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加。当果糖摄入量大时，果糖就成为合成脂肪的原料。 此外，大量摄入果糖会刺激胰岛素大量分泌，进食过量荔枝后，胰岛素受到刺激后大量分泌导致机体血糖降低，同时，果糖没来得及转化成葡萄糖，不能及时补充血糖，双重作用下便会产生低血糖症状。

虽然荔枝大量食用会出现低血糖症状，但是不等于这就是糖尿病患者可以选择的降糖方法！专家介绍说，出现“荔枝病”的原因一般是正常人大量食用荔枝造成的，而不是糖尿病患者，糖尿病患者的胰岛素分泌功能本来就不好，多吃荔枝只会让病情雪上加霜。 同时，中医认为荔枝属于偏温补的水果，对于阴虚火旺和气阴两虚等证型的糖尿病患者更不宜食用，以免伤阴，加重症状。对于咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者也要忌用。

低血糖并不等于降血糖

虽然果糖摄入过多会引发低血糖，但对糖尿病患者来说，这并不等于降血糖。专家表示，用吃荔枝的方式降血糖并不靠谱，反而会加重糖尿病病情，原因有三个。一是糖尿病患者的病因多是体内分泌胰岛素的内分泌系统出了问题，荔枝不是药，解决不了胰岛素分泌问题。二是过量进食荔枝会在较短时间内引起低血糖，但时间一长果糖还是会转化成葡萄糖，使血糖不降反升。三是60%以上的糖尿病人兼有高血脂症，而食用大量的果糖会引起高血脂，造成恶性循环。

由上述原因可见，对糖尿病人来说，荔枝这类富含果糖的水果还是少吃为宜。即便吃，荔枝的量也应控制在2两以内，而且不能空腹吃，最好是饭后两小时再吃。