糖友血糖忽高忽低小心面瘫

糖尿病足、糖尿病眼是糖尿病患者常见的并发症，而糖尿病的另一并发症——特发性面神经麻痹，由于不像前两者那么常见，再加上会引起面神经麻痹，通常都被认为是冷风长期直接对着面部给吹出来的，其实多为病毒感染引起，血糖长期偏高也可能引发面瘫。

长期高血糖可诱发面瘫

专家介绍，面神经麻痹，即我们俗称的面瘫，是常见的因糖尿病而导致的神经并发症之一。糖尿病性面瘫，其发生的根本原因是由于糖尿病的病程长或糖尿病未能有效控制，在这种血糖长期处于偏高水平的影响下，引起了微血管循环异常、糖代谢紊乱、周围神经缺血缺氧、末梢神经受损。

因此，对于一个糖尿病患者来说，一定要规范治疗，避免血糖波动，发生各种并发症。同时，对于一个老“糖友”来说，平时还要注意避免着凉，避免直吹风扇或空调；冬天出门在外也应做好头部的保暖工作。

测糖耐量，可判断是否糖尿病性面瘫

专家，当出现有口眼歪斜、不能鼓腮等面瘫的可疑症状时，尤其经常面神经麻痹，切勿掉以轻心，应及时就诊，由医生鉴别属于哪种面神经麻痹。

做血糖、尿糖的检查，必要时再做个糖耐量试验，可以帮助确定是因糖尿病而引起的面瘫。若确诊为糖尿病性面瘫，在治疗上首先是积极控制血糖，同时以小剂量的皮质激素以减轻面神经的局部水肿、炎症，并辅以神经营养剂、理疗针灸、面部功能训练等康复治疗。

控血糖记住“三五七”运动

高血糖人群（包括糖耐量低减者和糖尿病患者）可以通过运动来改善症状。那么怎样运动才科学呢？

运动治疗益处多多，但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。世界卫生组织WHO提出：“最好的运动是步行”，并提出“三五七”方案：每 日步行3公里以上，每次步行时间超过30分钟，每周运动不少于5次，运动强度以运动后的心率加年龄等于170最适宜。运动中既要出汗，又不要大汗淋漓；既 要气喘，又不能气喘吁吁。糖耐量异常者常合并有肥胖、高脂血症等。通过运动可减轻体重，使机体对胰岛素的敏感性增强，使糖耐量恢复正常。

1、适合高血糖患者的运动

选择运动项目，需考虑患者的年龄、健康状况及兴趣。一般来说，老年患者最好选择太极拳、散步等运动量较低的活动。中年患者可进行游泳、自行车、乒乓球、羽毛球及登山等；体重较重或合并有膝关节炎者，最好选择游泳，既可消耗热量，也不会增加膝部的负担。

2、需要多大的运动强度

运动强度的把握也很重要，应以身体无明显不适和次日无明显疲劳感觉为宜。人们检测运动强度，通常都以心率作为参考指标。一般健康人的最大心 率公式为：（220-年龄）的70%~80%。但高血糖患者要根据自身的不同情况而定出不同的目标。年龄较大、体质较差者可以定在最大心跳的50%。例如 一位60岁的患者，如果这位患者平时很少运动，身体素质较差，他的运动强度应该是每分钟心跳80次（计算方法为（220-60）×50%）。

3、运动频率

高血糖患者参加运动贵在坚持，每星期至少运动3次。因为运动次数太少，除了无法改善心脏功能和肺活量外，也不能促进胰岛素在体内的生理作用。因为胰岛素对运动的敏感性只能维持2~3天，所以每星期运动3~4次才有效果。

4、运动时间

运动时间和运动强度密切相关。专家建议每次运动应在30~40分钟，其间包括5~10分钟的准备活动，20分钟以上的身体运动，5~10分 钟的放松活动。准备活动和放松活动是必需的，其目的是使身体逐渐适应运动和静止状态，避免骨骼、韧带、肌肉受伤和使内脏器官恢复正常状态。