这些夏季饮品 糖友们放心喝

夏季炎热，每天都需要补充大量的水分，很多人会选择冰水或者是冰镇饮料，但是对于糖尿病患者来说，这些饮品可不能随意选择，糖尿病患者夏季如何补水呢？适合糖友的饮品又有哪些？下面让小编为你解答。

糖友要学会如何喝水

糖尿病的典型症状就是“三多一少”症状，“多尿、多饮、多食”是它的“三多”症状。可生活中，有的糖尿病患者认为，要让自己不“多尿”就要控制饮水，尽量的少饮水，这样就能减少“多尿”。

口渴是人体本能的缺水表现，糖尿病患者因害怕“多尿”而控制饮水，不但对病情没有帮助，甚至还会出现副作用：当人体严重缺水时，就可能会引发糖尿病急性并发症，如酮症酸中毒或者高渗性昏迷，如果不及时救助会给患者带来生命危险。另外，老年糖尿病患者较容易患脑血栓，多喝水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的粘稠度和酸碱度。

糖友能不能喝冰水？

人体在夏季对胰岛素的敏感性增高，促使胰岛素的分泌量比其他季节多，因此，是一年中血糖水平最低的时期，既然血糖相对正常，为了解暑降温，于是糖友们便“开怀畅饮”，喜欢吃一些刚从冰箱里拿出来的凉食，或喝冰水。

其实，糖尿病人不宜喝冰水。因为糖尿病人本身抵抗力差，夏季消耗大，体质就会相对较弱，而凉的食物很容易使胃肠道受刺激，引起局部血管收缩造成胃肠不适、急性胃肠炎，引起腹泻，导致脱水、电解质紊乱等情况，这样会使血糖升高，甚至诱发糖尿病急性并发症。

对策：解暑不一定要吃凉的东西，可以吃一些解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等。

适不适合喝冰镇饮料？

在选择饮料的时候也要注意。因为多数饮料均含有一定量的糖分，可以选择矿泉水，清茶，纯净水等天然饮品，既补充水分又清凉解暑。千万不可放松自己，饮用含糖饮料，使血糖升高，引起排尿增加，体内水分丢失更多，形成恶性循环，甚至可以诱发高渗性昏迷。

此外，糖尿病病人不要喝大量碳酸饮料，里面的人工甜味剂可能会增加胰岛素抵抗。可能会导致血糖急剧飙升突发昏迷。另外夏季补水要循序渐进，不要等渴了再喝水，也不要一次喝很多。冰的东西要抵制，甜的东西视情况而论，最好选择白开水、矿泉水、淡茶水包括绿茶、红茶类、低脂牛奶作为夏季的首选饮品。还可自制特殊饮品，包括麦冬茶、罗汉果茶、桑白枸杞子茶、山楂决明子茶、番茄西瓜皮茶、玉米须茶。

果汁和可乐也可以喝？

其实也可以喝，瓜果鲜榨汁含糖量并不多，特别是番茄汁、青瓜汁和苦瓜汁等，含能量很少，但若加了糖或蜜，就要注意了。当然我不太主张榨汁喝，因为这去除了有益健康的纤维素等物质，直接吃更好。

至于碳酸饮料，则含较多的糖，如1听250毫升的可乐就含有26.5克的糖，又不含任何其他营养物，因此应尽量避免，实在想喝，宜选择不含糖（添加阿斯巴甜等甜味剂）的。

适量喝点酒总可以吧？

酒精对糖尿病的影响有两面性，若吃了主食又喝酒，则会升高血糖，因为酒精含很高的热量（1克有7千卡多）；若不吃饭单喝酒，则可引起低血糖，因为血中的葡萄糖有三个来源：肠道吸收、糖原分解以及其他物质（主要是蛋白质）的转化（糖异生），较长时间不吃饭，前两个来源就断了，酒精的代谢产物又会抑制糖异生，就会引起低血糖。

所以酒能不喝就尽量不喝，如果实在想喝，要算一下酒精量，男的每天不宜超过30克酒精，女的不超过15克。至于喝什么酒，一般来说都差不多，比如白酒除了酒精和水外，其他成分可忽略不计，葡萄酒含有的一些成分，如单宁酸和白藜芦醇等，可能对心血管有利，甜葡萄酒和冰葡萄酒含较多的糖，尽量不喝。啤酒除了酒精外还含其他营养物质（含有能量），不同种类含量差别较大，应予关注。