哪些人容易患2型糖尿病？

现如今患糖尿病的人越来越多了，我们通常说的糖尿病一般都是指2型糖尿病，2型糖尿病原名叫成人发病型糖尿病，多在35～40岁之后发病，占糖尿病患者90%以上。

那么哪些人群容易患2型糖尿病呢？

1、父母、兄弟、姐妹中有人患2型糖尿病。

2、年龄大于40岁，中老年人群。

3、有糖调节受损史（包括空腹血糖受损和糖耐量减低）。

4、BMI指数超过24 kg/m2（超重），甚至超过28 kg/m2（肥胖）。

5、患有高血压、高血脂、动脉粥样硬化性心脑血管病、多囊卵巢综合征的患者。

6、长期服用抗精神病药物、抗抑郁药物的患者。

7、曾经生过巨大儿（出生体重超过4kg），或患过妊娠糖尿病的女性。

8、曾患过一过性类固醇糖尿病。

9、应酬过多、频繁外出用餐的人群，尤其是男士。

10、日常生活经常久坐，活动时间少。

2型糖尿病的诱因有哪些？

导致2型糖尿病的环境因素主要包括肥胖、体力活动过少和应激。应激包括紧张、劳累、精神刺激、外伤、手术、分娩、其他重大疾病，以及使用升高血糖的激素等等，这些都是发生2型糖尿病的诱因。由于上述诱因，患者的胰岛素分泌能力及身体对胰岛素的敏感性逐渐降低，最后是血糖升高，变成糖尿病病人

通过什么方法来预防2型糖尿病呢？

1、超重者减肥。明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。

2、每天睡眠至少6小时。经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

3、每天放松一刻钟。紧张的工作、生活会让人处于应激状态。在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。

4、每周少开一天车。有车族要在生活中抢出时间来运动。芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。

5、香料有药效。德国一项研究发现，肉桂中的化学物能激活胰岛素受体的酶，还有助于降低胆固醇和甘油三酯。

6、避免独居。据研究报告指出，独居女性得糖尿病风险增加2.5倍。这可能和她们更容易出现吸烟、酗酒等不健康生活习惯有关

7、饭前喝勺醋。据研究表明：2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。该研究的负责人说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。”事实上，醋的这种作用类似于口服降糖药阿卡波糖。