糖尿病患者的1日食谱推荐 糖尿病营养素摄入大有学问

糖尿病患者在应用降糖药控制血糖的同时，饮食保健同样不能忽略。大多数患者虽然都知道饮食要少量多餐，也知道日常生活中什么食物要多吃，但既要保证饮食多样化，蛋白质、脂肪、碳水化合物及微量元素摄入充足，又要严格控制热量，让不少患者陷入迷茫，不知如何合理搭配饮食。

糖尿病患者的1日食谱推荐

以下食谱根据中年糖尿病人的特点设计，所提供的能量为1792kcal、碳水化合物298g、蛋白质67g、脂肪46g。此外还含有维生素、矿物质等营养素，搭配均衡、营养合理，糖尿病患者可作为参考。

1、早餐：荞麦粥（含苦荞麦粉100g），煮鸡蛋一个50g，素炒三丁（含黄瓜100g、香菇50g、胡萝卜50g）。

2、加餐：柚子100g。

3、午餐：米饭（含粳米120g），豆腐炖菜心（含冻豆腐100g、油菜心100g），豆芽拌鸡丝（含绿豆芽100g、鸡肉30g）。

4、加餐：牛奶150g、全麦面包30g。

5、晚餐：豆角炒肉丝（含四季豆100g、瘦猪肉20g），海带粳米粥（含粳米100g、海带30g）

糖尿病患者营养素摄入大有学问

1、碳水化合物：糖尿病患者碳水化合物摄入过少（<125g）则会引起体内脂肪分解以补充能量从而导致饥饿性酮症，在控制总能量的基础上应适当增加碳水化合物摄入量，一般占总能量的55%～65%为宜。

2、膳食纤维：膳食纤维有助于降低血糖，主要存在于谷类、豆类、水果、海带、绿色蔬菜等食品中，糖尿病患者膳食纤维摄入量以30g左右为宜，食入过多会引起胃肠道反应。

3、蛋白质：糖尿病病人体内糖异生增强可促进蛋白质分解代谢，应适当增加摄入量。蛋白质提供的能量应占总能量的15%～20%，或成人每天千克体重1.0g/（kg·d）、其中动物性蛋白质应占总蛋白质摄入量的40%～50%。但糖尿病肾病患者应尽量少喝蛋白质饮料。

4、脂肪：糖尿病患者每天脂肪的摄入量应占总能量的20%～25%，并且严格控制饱和脂肪酸的摄入，一般不超过总能量的10%。菜籽油及橄榄油含不饱和脂肪丰富，可优先选用。

5、胆固醇：糖尿病患者胆固醇高容易并发动脉粥样硬化，一般应低于300mg/d。相当于一个鸡蛋黄的胆固醇含量。

最适合糖尿病患者的苦瓜拌鸡片

主料：鸡肉300克，苦瓜200克

调料：料酒25克，盐3克，淀粉5克，植物油适量

做法：将苦瓜洗净划开挖去瓤后切成薄片，用精盐腌过后在沸水锅内烫一下，令其苦味大减；，鸡肉切成薄片，用精盐、料酒及淀粉调和搅匀。炒锅置火上，放油烧热，投入苦瓜急炒至快熟后搁锅边，随后下鸡片急炒至熟与苦瓜合拌装盘即可。

功效：苦瓜中不仅含有丰富的维生素C，还含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，有助于降低血糖，鸡肉属于高蛋白低脂肪，同时维生素A含量高。两者搭配营养素相互补充，还有助于保护骨骼、牙齿及血管。