糖妈如何保证母子平安？预防有4妙招

妊娠糖尿病指以往无糖尿病亦无糖耐量降低的妇女，在妊娠期间初次诊断的葡萄糖不耐受。妊娠糖尿病对孕母和胎儿都会造成不良后果。

怀孕的妈妈患了妊娠糖尿病，出现先兆子痫、胎膜早破、剖宫产、妊娠高血压、妊娠子痫、早产、产后大出血的风险大大增加。在孕期有过妊娠糖尿病史的妈妈，产后约1/4的患者仍有糖耐量异常，即使分娩后糖耐量恢复正常的妈妈，在以后的随访过程中发现，5~10年后，有大约30%的妊娠糖尿病患者会转变为慢性的2型糖尿病，最终这些人群糖尿病发病率高达60%。也就是说，一半以上的“糖妈妈”将发展为糖尿病患者。

患了妊娠期糖尿病的准妈妈怎样保证母子平安？

首先可尝试饮食和运动控制，约80%的妊娠期糖尿病准妈妈能比较好地控制住血糖。通常，每人每天主食摄入量控制在250～350克；蛋白质供给量比孕前增加，每日100克左右；多吃粗粮及含膳食纤维高的蔬菜，比如芹菜、小白菜、油菜、菠菜等，有助于降低过高的餐后血糖；水果选在两餐之间吃，一次100～200克即可。

不要吃含糖量较高的水果，如荔枝、桂圆、香蕉等，宜选择含糖量较低的水果，如苹果、梨、草莓等。此外，还要注意少食多餐，每日5～6餐。

每个准妈妈的情况不同，最好能在医生指导下，根据个人体重、身高、妊娠月份等情况，制定一个个性化食谱。

至于运动控制，则以不导致胎儿宫内呼吸窘迫、发育迟缓，不引起宫缩、准妈妈心率正常为准，每天到空气清新的游园散步30分钟～1小时，对她们再合适不过了。

如果运动、饮食调整3~5天，血糖仍然控制不佳，就要考虑胰岛素治疗。在使用胰岛素期间，准妈妈每天都要测4次血糖，分别在三餐后和睡觉前。糖妈妈的血糖控制标准要比正常人更严格一些（具体标准请咨询专业医生），如果血糖高于稳定值，就要及时就医，调整胰岛素用量。

预防妊娠糖尿病的方法

孕妇中妊娠糖尿病患病率为0.15%～15%不等，通常发生在妊娠中晚期。大多数仅需饮食控制即可控制血糖，少数患者需胰岛素治疗。妊娠糖尿病不仅导致高血压、先兆子痫和剖腹产明显增加，而且胎儿宫内死亡和新生儿死亡率增加，围产期婴儿病死率可高达35%，是高危妊娠的重点监护对象。胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、死胎、羊水过多、早产、巨大儿、高胆红素血症、低钙血症、红细胞增多症等也颇为常见。因此，妊娠糖尿病不但影响胎儿发育，也危害母亲健康，所以怀孕期间如何预防糖尿病是非常重要的。

饮食均衡

很多孕妇怀孕后饮食量都会增大，但她们并未注意到饮食均衡对预防糖尿病的主要性。她们只是经常吃她们爱吃的东西，很少吃自己不爱吃的东西。胎儿需要均衡的营养，若一味只摄入糖量高的甜食，就很容高血糖，变成巨人儿。饮食均衡相当重要，无论是自己喜欢吃的东西还是不喜欢吃的东西，孕妇都要适当吃。

多摄取膳食纤维

高纤维食物摄量不足虽不会对身体造成危害，但摄量恰当能延缓血糖升高，预防糖尿病。孕妇在怀孕期间要多吃高纤维食物，比如五谷米饭，新鲜蔬菜水果。只有控制好血糖，胎儿才不会变成巨人儿。

摄取正确糖类

孕妇在妊娠期很容易患糖尿病，为预防疾病，应尽量少吃含糖尿高的食物或者摄取正确的糖类。医生表示，孕妇应尽量避免加葡萄糖、冰糖、蜂蜜等甜食，防止摄取糖量过多，热量过高，代谢异常，产生酮体。但少吃含糖量高的食物并不意味着不能吃饭。饭是营养的主要来源，不吃饭会影响胎儿的发育。

少食多餐

餐次的分配对预防糖尿病极为关键，少食多餐最为适宜。原因是一餐吃太多，血糖快速升高，间隔太久时间没吃东西，母体空腹情况下很容易产生酮体，不利于胎儿发育。医生建议，孕妇每天摄取食物次数的为5-6次，摄时时间间隔要均匀，不要空腹太久。