提防pm2.5打乱血糖 四种疗法来帮你

清明刚过，灰霾天也随之而来，灰霾对人体健康比较显著的影响是加重呼吸道疾病。目前主要是急性呼吸道感染、支气管炎、哮喘、慢阻肺等。这是因为灰霾的悬浮物质会刺激呼吸道，另外细菌、病毒会黏附在PM2.5的小颗粒上，进入呼吸道，诱发感染。

灰霾对糖尿病患者可以说是雪上加霜，糖尿病合并感染，不仅使血糖升高，还会导致其他并发症的发生或加重。近期医院数据显示，糖尿病患者就诊率急剧升高，他们当中绝大多数病因都是因为上呼吸道感染引起的血糖升高或并发症加重。事实上，糖尿病患者由于抵抗力低，免疫力下降，本身就容易患上感冒等肺部疾病，而空气中超标的pm2.5更是给困难重重的血糖雪上加霜。所以，我们就来说说应该如何避开灰霾，护好血糖。

如何避开灰霾？

把体育活动搬进室内。运动可以增强体质，帮助机体抵抗疾病，然而需注意的是，在pm2.5肆虐的室外环境中进行锻炼往往会得不偿失，因此糖友不妨将体育锻炼搬进室内，太极拳、保健操、瑜伽等都是绝佳的室内运动。此外，还可以在室内配备空气净化器，帮助过滤有害气体。

出門戴口罩。虽然，普通口罩不能阻挡PM2.5以下的颗粒物，但可以阻挡空气中有毒有害、比较大的有机颗粒。不过口罩一定要戴严实，尤其是鼻梁处，否则，颗粒物还是会通过缝隙进入呼吸系统。

补充维生素。多吃含维生素C丰富的蔬果，如橙子、柑橘等；适当吃一些动物内脏以补充维生素E;吃些核桃、花生、深海鱼油等食品，以补充不饱和脂肪酸的食品。维生素C、维生素E有抗氧化的作用，适当补充有助于减少空气污染引起的氧化或过氧化反应对身体的损伤。

四疗帮你稳住血糖

相信许多糖友都知道稳住血糖是控制糖尿病的关键，那么日常生活中到底应该如何稳住血糖呢？下面总结了四种基本疗法，希望对各位有帮助。

食疗：既要吃得少，又要营养够。主食每天6两，加适量牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品和大量蔬菜等，不吃甜食。但是这里要注意的是，千万不要过度控制，每天过的苦行僧一样，这样不但无利反而会影响糖友的身体健康。

药疗：除医生开给的降血糖药外，我还坚持服用中药，主要吃六味地黄丸和消渴丸。血糖高时多吃，稳定时少吃，但一天也不能停药。（用药请务必在医生的指导下进行）

体疗：坚持常年锻炼，打太极拳，游泳，跳交谊舞，但都不能过量，也不能空腹晨练。

心疗：糖友要乐观向上，天天有一个好心情，与病和平共处，病中求乐。切忌思虑过度，良好的心态才是治疗疾病的一大良药。

这“四疗”是互相联系的，其中心疗是精神基础，食疗、药疗是物质基础，体疗是将精神和物质结合从而发挥综合效益的催化剂。所以，四者要互相配合，全面推进。