青少年需警惕：睡眠不足易发2型糖尿病

2型糖尿病的发病年龄正趋于年轻化。美国12～19岁青少年糖尿病的患病率在上世纪80年代比60年代增长了6倍。那么，什么会引起2型糖尿病呢，又应该如何预防呢？

睡眠不足易发2型糖尿病

青少年夜间睡眠不足八小时，更有可能出现上腹部脂肪堆积和胰岛素敏感性的下降，进而导致2型糖尿病。美国某大学曾进行一项调查实验，研究结果显示，参与者平均每晚睡眠时间为7.9小时。有257名参与者平均每晚睡眠时间少于8小时，相比睡眠时间更长的人群，他们的年龄稍大、体重更重、腰围和颈围更大。这是因为，胰腺产生的胰岛素调控血液中血糖含量，当胰岛素和血糖之间的正常平衡被打破，就有可能产生胰岛素抵抗，而每天睡眠时间长期减少2小时，会导致胰岛素敏感性的下降。

青少年2型糖尿病如何发病

青少年2型糖尿病与成人一样，遗传与环境因素是发病的基本原因。随着社会经济的发展，生活水平的提高，进食过多的高糖、高脂饮食，学习负担的加重，运动的减少，体重增加，引发胰岛素代偿性分泌增加，出现胰岛素抵抗，胰岛功能衰竭，血糖升高。从肥胖到糖尿病发病大约经过3～5年。

如何治疗青少年2型糖尿病？

由于青少年自控能力差，缺乏饮食控制和体育锻炼的自觉性和毅力，家长如再一味增加孩子营养，会使肥胖的防治困难倍增。因此，对家长的教育是防治儿童糖尿病的关键。下面我们就来说说详细的预防方法：

饮食治疗

饮食治疗原则是：低热量、低脂肪、控制总量。对肥胖的孩子，饮食应在原来的每日热量基础上减少500～1000千卡。而且，必须要求青少年不吃零食、定量吃饭、平衡膳食。吃饭要以健康需要为宗旨，不能以享受饱食为目的。每日总摄入量应按照标准体重计算，以主食占60%、蛋白质占20%、脂肪占20%的比例搭配，纤维素量要达到主食的1/3。不可采取“少主食、多副食”或“不吃早餐”的错误做法，否则可能发生饥饿性酮症，并由于副食中含油脂较多，食入过多会导致血脂紊乱，加重肥胖。

运动减肥

为达到减体重的目的，每周应进行至少3～4次的中等量体育活动，每次30～45分钟。运动量可以按运动时的心率来计算。我们将“起床前的心率”称为B，剧烈运动时“能达到的最高心率”称为A，则心率=50%×（A-B）+B的运动强度即为中等量运动。例如：某人A=160，B=80，则其运动时的心率达到0.5×80+80=120次时，为较适当的中等运动。如此坚持运动45分钟，可基本达到每日热量收支平衡；如果要加强减肥效果，每日运动应在60分钟以上。减轻体重，以每周减0.5～1公斤为宜。坚持上述运动治疗6个月体重无下降者，应给予药物治疗。

药物治疗

目前，二甲双胍是青少年2型糖尿病安全的口服降糖药。它能提高胰岛素的敏感性，抑制肝糖异生，减少肠道对糖的吸收，降低血脂和体重。青少年糖尿病患者使用减肥药更应慎重。至今，还没有见到关于既能减肥又可安全无害地用于青少年的减肥药的临床报告。广告中形形色色的减肥药切不可用于对青少年肥胖的治疗。