糖友夏季养生 谨防5个“陷阱”

不少糖尿病人在夏季很容易疏忽监控自己的血糖。这是因为夏季人体内的胰岛素分泌量其它季节要多，血糖相对较低。糖尿病患者机体抵抗力差，在夏季容易受到病菌的侵袭。如果身为“糖友”的您，对监控血糖掉以轻心，后果可能很严重哦。你掉入了夏季养生的“陷阱”了吗？

NO.1陷阱：随意停药或者减药

不少糖友觉得是药三分毒，认为夏季血糖下降至稳定水平，就可以停药或者减药。这是错！错！错！糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低，血糖的波动最易引起各种并发症，而良好的血糖控制措施能有效地预防糖尿病并发症的发生。

建议：患者应该充分利用好夏季进行强化治疗，促使轻症糖尿病患者的血糖保持持续平稳状态并降至正常水平，较难控制的血糖浓度也应尽最大可能使其达到控制良好的标准，同时确保血糖无论何时检测都应在正常范围内。即便有减药的必要，也必须与医生密切配合，并且遵循循序渐进的原则，以免发生意外情况或使病情加重。

NO.2陷阱：低血糖可忽视

控制血糖是糖尿病患者头等事，可有些患者却过犹不及。与夏季随意停药或者减药者相反，有些糖友觉得夏季血糖低是好事，却忽视了血糖过低后果也同样严重。

在夏季，由于气候炎热，很多人会有“苦夏”的情况发生。有些糖尿病患者会觉得食欲很差，不想进食，同时出汗较多，消耗较大，也容易出现低血糖。在这种情况下，如果不注意调整降糖药，配合合理进食，就容易发生低血糖。发生低血糖时，如果处理不及时，后果将非常严重，甚至会危及生命，因此夏季预防低血糖非常重要。有时候，低血糖的发生非常迅速，症状也各不相同，可能会在短时间内出现不同程度的意识障碍等情况，因此，糖尿病患者和家属要学会预防和处理低血糖的方法。

建议：密切监控血糖情况。

NO.3陷阱：早饭别喝粥

夏天食欲下降，很多人选择了更容易消化的稀饭。但糖尿病人最好别选择在早餐期间吃粥，连杂粮稀饭、南瓜稀饭也最好别吃。道理很简单，稀饭消化吸收太快，吃下去很快产生血糖高峰，对控制血糖十分不利。

糖尿病人一天24小时，三次血糖高峰均出现在三顿饭后，而早饭后的血糖为最高。早晨应该是吃饭最少、吃药最多，运动量也应该是最大，所有这些都是为了降低早餐后的血糖。目前较科学的观点是：饼干不如馒头、馒头不如窝头、窝头不如全麦面条。

建议：早餐尽量吃一些吸收慢的食物，既耐饿又可延缓糖分吸收。

NO.4陷阱：饮水越多越好

糖尿病患者多属阴虚燥热之体，夏季人体排汗量大，体内水分丢失现象严重，应注意科学饮水。科学饮水不仅可以及时补充体液的流失，防止发生脱水，还有利于体内代谢废物的排出，防止其储留；多喝水能够稀释尿液，还能有效地预防尿路感染。多喝水还有预防糖尿病酮症酸中毒的作用，能改善循环，也会有益于预防老年患者脑梗死的发生。但是喝水也有讲究，一次过大量喝水可造成血压升高，增加心脏和血管的负担。

建议：科学补充水分，分量多次，不能一次大量饮水。

NO.4陷阱：夏季消暑就要吃“冷”

夏天气候炎热，阴虚燥热之体的糖尿患者尤其对各种冰凉食物“青睐有加”，如冰饮料、冰西瓜、冰淇淋等。

糖尿病患者吃冷冻水果和冷食可不能太放纵。尤其是血糖高，尚未控制的糖尿病患者更需慎食。病情稳定的糖尿病患者也应在营养师或医生的指导下合理选用含糖量低的水果。此外，大量进食冰凉食物以后，不仅会导致胃部血管收缩，造成腹痛、腹泻等胃肠道不适，还会使全身小血管反射性收缩，导致血压升高，严重者还可能发生冠状动脉痉挛，造成心肌缺血，甚至心绞痛发作。

建议：要根据每天的总热量适量食用水果，例如，晚上睡前吃500克的西瓜（包括瓜皮），则晚餐应减掉半两主 食。严重高血糖、病情不稳定的糖尿病患者应当禁食水果，而以番茄、黄瓜等蔬菜代替。当觉得又热又渴时，最好将冰镇饮料或水果在室温下放置一段时间再饮用，或采用小口慢饮的方式，以免引起血压骤升。

NO.5陷阱：洗冷水澡，畅享空调

夏季炎热，怕热的糖友都很享受冷水澡和空调环境，特别是满头大汗地从外面回来时，更希望使自己尽快凉下来。然而这对糖尿病合并高血压的患者是百害而无一利。

室内外温差过大，且室外归来的人体体温较高，此时洗冷水澡和吹空调，人体一热一冷，血管一下子从舒张状态变为收缩状态，会导致血压明显升高，对患者很不利。反之，若在空调房间里逗留时间较长，一出门便感觉“滚滚热浪”，血管一下子从收缩状态变为舒张状态，血压会下降。如此反复一冷一热，血压不停波动，很容易导致心脑血管事件（如中风、心绞痛等）的发生。

建议：高血压患者在夏天宜用温水洗澡。若外出回家，要休息一段时间，补充一些水分，再洗澡。使用空调时，应将室温保持在27℃～28℃，不宜过低，以免因血压波动而发生意外。

总结以上，内分泌科医生提醒，糖友最关键切不可盲目减药，在日常生活的“衣、食、住、行”要做好充分的防护措施，夏季的养生陷阱应小心防范以免发生意外或使病情加重。