糖友谨防四误区 预防从充足睡眠开始

一旦得了1型糖尿病，失明、截肢、肾衰竭等并发症是不可避免的。糖尿病对人的健康的确具有严重危害，并发症甚至可导致无法挽回的损伤。但是得了糖尿病，只要措施得当，严重的并发症是可以防范的。但是，虽然糖尿病不是绝症，许多人却对它存在许多误解，下面我们就来说说常见的误解以及如何预防糖尿病：

糖友别进4误区

误解一：一旦得了1型糖尿病，失明、截肢、肾衰竭等并发症是不可避免的。糖尿病对人的健康的确具有严重危害，并发症甚至可导致无法挽回的损伤。但是得了糖尿病，只要措施得当，严重的并发症是可以防范的。来自山东省立医院儿科内分泌的李桂梅教授认为，“儿童糖尿病多以1型为主，患儿的家长面对疾病往往容易失去信心。其实，国内外很多的成功事例表明，糖尿病儿童依靠先进科学的治疗手段，例如胰岛素泵疗法，一样可以拥有正常人的生活。在欧美发达国家，胰岛素泵已经成为1型糖尿病的首选治疗手段并获得了医保，也有大量临床数据表明胰岛素泵和动态血糖监测联合使用，可以显著提高1型糖尿病患者的生活质量，延缓1型糖尿病患者的并发症的出现。”

误解二：得了1型糖尿病，再也不能出门旅行了。糖尿病患者，包括1型患者，在出行时确实会碰到麻烦。血糖的不稳定，会增大旅行的风险。“但不能出门的观点似乎有些绝对，如果糖尿病患者找到适合自己的治疗一系列方法，例如使用胰岛素泵和积极做血糖监测，一样可以拥有精彩的人生。有的1型糖尿病患者获得过奥运会游泳金牌，当选过世界小姐，参加马拉松长跑，参加全美棒球联赛，等等。”西京医院内分泌专家姬秋和教授说。

误解三：1型糖尿病，会限制你的事业选择。李桂梅教授表示，“其实，社会应该撇弃这样的偏见。血糖持续的稳定控制的糖尿病患者，可以从事很多工作。在美国，许多作家、演员、运动员从小就患有1型糖尿病，但这并没有妨碍他们实现自己的理想。”

误解四：糖尿病患者不能食用任何含糖食物。患有糖尿病，糖份的摄入是必须严格控制的。但是这并不代表糖尿病患者不能食用任何含糖食品。我们知道有一部分含糖食物，对血糖的影响并不十分明显。糖尿病患者应该根据治疗情况，决定摄入的比例，而不是一味的拒绝含糖食物。

如何预防糖尿病？

坚持每天散步半个小时左右，在走路时体内胰岛素可得到最大程度的利用。而且，如果每天都坚持散步的话，患糖尿病的几率就会降低80%，所以散步不失为是一种很好的糖尿病的预防措施。除了运动，我们还要注意日常饮食，日常的饮食中要常吃高纤维的食物，比如说要常吃玉米、燕麦、芹菜、苦瓜等含纤维素的杂粮食物，这样就可有效地降低患乳腺癌，糖尿病、高血压及中风的几率。 

此外，糖尿病患者还可以多喝咖啡。患者如果能坚持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡，患糖尿病的几率可降低约29%。但是如果喝1～3杯咖啡对糖尿病患者的预防几乎不起作用，所以要注意咖啡的量。最后，糖友还要保证充足的睡眠时间，每天最近睡眠时间是6-8小时，研究表明，不足6小时的人患糖尿病的几率可增加1倍，睡眠经常超过8小时的人，患糖尿病的几率可增加3倍。