糖友外出用餐五原则 过甜的年货要少吃

过年期间，大家放假在家，外出聚餐的频率增加，还要在家里打扫卫生，饮食没有规律加上过于劳累，糖尿病患者的血糖可能出现升高或者波动。对糖尿病患者来说，少糖、少盐、少油、八分饱，是最重要的基本原则。

糖友外出就餐记住五点

1、餐前、餐中都要做好准备。过年在外就餐，进食时间难以控制，有时会碰到等位子的情况，糖尿病患者可能一时吃不上东西。提醒大家，外出要带上糖果、糕点，甚至葡萄糖片，防止低血糖。

2、如果在餐前出现低血糖，可以吃10-15克含糖食品，大约吃4块方糖的量，也可以喝150毫升的可乐和雪碧。低血糖症状改善之后，如果预计就餐还要1个小时左右，就要吃两三块饼干。

3、需要餐前注射胰岛素的患者，注意胰岛素注射的时间，有的胰岛素需要提前30分钟注射。有些患者觉得当众注射药品不雅观，自行改用口服降糖药，可能会造成血糖的波动，不要随意更改治疗方案。

4、吃饭的时候，不要摄入过多的糖分，喝酒也要限量，过量饮酒可以发生高脂血症，空腹饮酒则易出现低血糖。

5、每日饮酒的酒精量，女性不超过15克，男性不超过25克，相当于每天女性最多喝啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、低度白酒50毫升。男性最多喝啤酒750毫升、葡萄酒250毫升，低度白酒83毫升。

这些年货要少吃

过年，超高热量的年货尽量少吃，包括巧克力、各式糖果、花生、瓜子、开心果、腰果、核桃、杏仁、凤梨酥、蛋卷等，这些零食含有大量的糖分油脂，吃上一些血糖就会升高；猪肉干、牛肉干、鱿鱼丝等零食也属于中高热量食物，也是尽量少吃为宜。很甜的糕点、饼干、蛋糕更要少吃或不吃，这些食物碳水化合物成分比较高，也含有大量糖分。

血糖监测要频繁

血糖控制差的患者应每天监测4-7次，已达到控制目标时可每周监测1-2天。使用胰岛素的患者在开始阶段每日至少监测血糖5次，达到治疗目标后每日监测2-4次；使用口服药和生活方式干预的患者达标后每周监测血糖2-4次。

控制情绪很重要

血糖是很敏感的一个指标，人体有细微的变化，就会反应在血糖上。过年期间，处在兴奋状态，血糖也可能升高。如果患者自我监测血糖升高，要立即调整饮食，适当增加运动。如果三天以上血糖一直很高，建议到医院检查，适时调整药量。等到春节结束，恢复正常生活，也要到门诊复诊，根据血糖水平调整治疗方案。