男性工作时间过长易患糖尿病 如何预防？

糖尿病还与性别有关？很多人没有意识到，其实糖尿病也是“男女有别”的，有研究表明工作的时间都对男性有影响，都有可能导致男性患糖尿病风险增高，下面让小编为你详细讲解。

工作时间越长男性越易患糖尿病

日前，在我国进行的一次横断面研究表明，每周工作超过55小时的男性患II型糖尿病（成人型糖尿病）的风险可能显著增高。据了解，这次调查是在上海选取的2228例工作者，平均年龄为44岁，男性占64%，采取的是测定其空腹血糖、评估每周工作时间、记录其生活方式特征的调查方法。采用国家职业安全与健康工作压力问卷采集定性工作压力数据，结果显示，在男性中，随着工作时间的增加糖尿病患病的比例显著增加。

校正年龄、体重指数、生活方式特征、工作种类及工作压力评分后，与每周工作时间不足45小时的男性相比，每周工作时间超过55小时的男性糖尿病患病风险显著增加。专家指出，工作时间越长，工作压力也越大。“加班狂”更容易有不良生活习惯，加上作息不规律、过度工作会造成人产生紧张情绪，使得患II型糖尿病风险增加或病情加重。因此，需要控制工作时间。

如何预防糖尿病？

1、减少外出就餐的机会

一项调查显示，经常外出应酬的男士，患糖尿病等代谢综合症的机会较一般男性为高。在相同情况下，由于女性外出饮食较克制，患病的风险较低。该调查以问卷方式调查了273名30至79岁的病人，结果发现，四成男士每星期外出用膳四次或以上；女士方面，仅16%受访者每星期外出用膳四次或以上。男士出外吃饭的主要原因是工作应酬及无人煮食，女士出外则多因与亲友聚会。她们外出时更克制饮食。

2、适量饮酒

医学家希望人们记住，适量饮用的酒精饮料可以像其他食物那样给人体带来一定的健康效应。最新的研究发现，酒精可以激发人体产生胰岛素，从而预防因血糖突然升高而导致的二型糖尿病。不过，还需要进一步研究才能确定到底多少量的酒精才能产生这样的效果。

3、最好戒烟

烟叶不完全燃烧会产生有毒、有害的物质，主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等，一方面它会破坏人体脏器细胞，比如调节人体血糖的胰腺，当胰腺功能损伤后，其分泌胰岛素的功能就会减弱，从而增加糖尿病的患病风险。

另一方面，烟草中还有一种天然成分，叫做去甲烟碱，会使血管收缩、痉挛，血供减少，让组织缺血、缺氧，同时，它也会刺激肾上腺素的分泌，导致血糖升高，破坏血糖的稳定。因此，无论何时戒烟，对降低糖尿病风险，都是有百利而无一害的。

4、减少你的腰围

英国公众营养协会公布的一份研究指出，如果男性腰围超过标准40英寸（约合102厘米），男性患上糖尿病的风险将增加5倍，高于女性的3倍。也就是说， 男性腰粗比女性更易得糖尿病。尤其是2型糖尿病患者，与长期高糖、高脂肪饮食，体力活动少，身体肥胖有关，使得脂肪在细胞积聚，降低了组织细胞，对胰岛素的敏感性，使血糖升高，从而引起糖尿病的发生。大约90%的2型糖尿病患者体重超标或肥胖。人到中年应定期测腰围，方法是：在胯骨与肋骨之间的中点测量腰围。

5、性生活要节制

性生活过度则会伤人肾精，尤其是人为提高性欲，滥服温燥壮阳药，以致机体紊乱，燥热内生，阴津亏损，引起消渴，从而导致糖尿病的发生。