饮食降血糖的方法

糖尿病人需要运动及饮食控制，只有这样才能让血糖维持平衡，运动需要不间断，持之以恒，而饮食上的监控就成为很多糖尿病人头疼之事，管不住嘴就容易让血糖升高，那糖尿病人如何从饮食上控制血糖呢。

饮食降血糖

饮食降血糖的方法：

1、每隔四、五个小时就吃一次东西。通过缩短摄入食物的间隔，可以使大脑和身体保持稳定的能量来源，防止血糖水平下降。患有低血糖的糖尿病人更应该每隔两、三个小时就吃一次东西。

2、少吃过于精细的碳水化合物。可乐、糖果、果汁、果酱等容易使你的血糖水平激增，从而导致情绪不稳和疲倦感。此外那些过于精细的碳水化合物如白面包、饼干、硬面包圈等也很容易代谢成糖分，导致同样的后果。

3、将高质量的碳水化合物与少脂肪的蛋白结合起来。蛋白与高纤维的碳水化合物，尤其是富含可溶纤维的碳水化合物，如燕麦、大麦、某些水果和蔬菜，可以减缓糖在血液中的吸收，从而使血糖升高速度减缓，稳定情绪。