吃粗粮降血糖

患上糖尿病血糖对病人是蛮重要的，通过饮食可以调节血糖，所以很多患者都会把饮食放在很重要的位置上，而降血糖一方面可以通过药物来降血糖，一方面则是通过日常饮食调理来降血糖。那么，糖尿病患者吃粗粮可以降血糖吗？

大家都知道，粗粮富含纤维素，能增加人的饱腹感、延长对食物的消化吸收时间，有益于血糖的稳定。但对多数糖友而言，要想一下子彻底改变几十年的饮食习惯，是很难做到的。

因此，在临床上为糖尿病患者配备营养餐时，会逐渐增加主食中粗粮的比例。比如给大米加些小米，按21或31做成二米饭或在以馒头为主食时，替换一块玉米面饼。需要注意的是，做米饭一定要掌握好度，水多了会变成黏米饭，糖友吃了不利于血糖平稳。米饭的最佳状态是刚好熟了但颗颗饱满，是整粒的。

此外，糖友晚餐最好不要喝粥，尤其不宜空腹喝。