养生秘方：每天吃5颗杏仁有助降血糖

养生秘方：每天吃5颗杏仁有助降血糖

发表在《新陈代谢》的一项研究证实，2型糖尿病患者常吃杏仁可保持血糖稳定，调节血脂水平。

研究指出，在含高淀粉的正餐前吃5颗（约28克）杏仁，可以使2型糖尿病患者饭后血糖水平下降30%，健康人血糖水平也会下降7%。

另外，早上起床后容易血糖偏高的2型糖尿病患者，其饮食中如果含有杏仁，餐后血糖水平也会降低。因此，糖尿病患者养生，每天吃5颗杏仁有助降血糖。

阅读延伸：生活习惯帮助糖友降血糖

1、戒烟、尝试减肥、留些时间放松，这些科学的生活方式都有助降血压。

2、糖友养生要注意适当锻炼，但是选择什么锻炼项目要根据医生的建议。

3、健康饮食能够降低发生糖尿病的危险，或降低已有的高血压。减少盐摄入和饮酒，还要多吃绿色多叶的蔬菜、水果和高纤维食物，这些都能帮助降血糖。