预防糖尿病的四个要点

糖尿病可分为原发性糖尿病和继发性糖尿病两类。对于糖尿病的预防，有四个要点：

预防糖尿病的四个要点

1。多懂一点

即对糖尿病的知识多懂一点，刘共危害多懂点，对其防治措施多懂—点。

2。少吃一点

就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而反副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃山麻烦来。要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不能胡吃乱吃。

3。勤动一点

要经常保持一定的运动录。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于肥胖。我们已经知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖、得糖尿病的机会就会减少。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短。”所以控制体重是很重要的一条。

关门肥胖，还有一点必须提醒人家。肥胖可分为两种类型，一种叫做苹果型肥胖，体列像个苹果，是圆的，肚子特别大，四肢则较细，也叫中心性肥胖。这种肥胖者的脂肪都堆积杯乙脏、胰腺、肝脏和肾脏用固、对身体影响很大，容易得糖尿病、冠心病和高血压。水果型肥胖仁男性中较为常见，女性也有。另一种叫做梨型肥胖，脂肪主要堆积亢臀部和大腿，这种肥胖对健康的影响稍微小一点。当然还足以不胖为好。如果你有苹果则肥胖，腰围很粗，就更得注意加强身体锻炼。

4。放松一点

这是指心理调节而而的问题一个好的心态对糖尿病的预防也是行其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高、各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发牛。有这种情况，也许原来还得再过两年才会得搪尿病，只因为一次大的精神刺激，很长时间愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。

这四个要点说起来容易，长期做到就难了。希望中老年朋友能持之以恒，切实做到，拥有一个健康的体魄，远离糖尿病。