糖友更易得抑郁症 调整情绪才有好身体

糖尿病是一种身心疾病。据科学研究证实，心理和社会因素在该病的发生及血糖水平的控制中起到重要的作用。在糖尿病患者普遍存在的心理问题中，最主要的是抑郁和焦虑。

糖友更容易得抑郁症

李大爷患糖尿病十几年，一直靠药物维持治疗，长期的患病使他情绪日渐低落。前不久，他试图服用过量安眠药自杀，幸好及时被家人发现并送到医院治疗，经医生诊断为“糖尿病合并抑郁”。其实，李大爷这么做主要有两方面的原因：1是糖尿病患者需要承受终生患病、反复血糖检测、长期胰岛素注射、食物限制、严重并发症等造成的长期压力，容易出现负面情绪；2是抑郁、焦虑等负面情绪可会引起某些应激激素分泌大量增加，而这些激素都是升血糖的激素，也是与胰岛素对抗的激素。这些激素长期大量的释放，势必造成内分泌代谢调节紊乱，引起高血糖，从而加重糖尿病。因此，糖尿病患者不仅要控制好血糖及其并发症，还要调整心理平衡，克服消极情绪。

糖友如何调整情绪？

在确诊为糖尿病后，很多患者会逐渐变得郁郁寡欢，整天沉浸在疾病的阴影中，甚至丢弃了很多兴趣爱好。这种情况对于糖尿病的治疗有很大的负面影响，专家建议，糖尿病人应该保持乐观向上的心态去面对糖尿病。

在此，糖尿病专家介绍一些调整情绪和心态的方法。

1、感到孤独无助是应该寻求朋友和亲人的安慰。可以多和别人聊天，或者参加社区医疗心理辅导小组来寻求帮助和安慰。在这种交流和沟通中，一方面对糖尿病的了解多了，会消除悲观、焦急的情绪，另一方面，从与别人交流中，也会得到乐趣和安慰。

2、遇到令人烦恼的事情时，一定要从烦恼中抽身而出，应该将注意力转移到其他事情上。

3、注意安排好居住环境，在室内装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋。颜色柔和的卧室最易稳定情绪。

4、学会倾听，任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意思，未有自习倾听才不会产生疑问，从而远离很多不快和烦恼。

5、试着为生活增添一些笑声和幽默，全家人一起欣赏令人捧腹的戏剧和电影十个不错的主意。

6、音乐是非常有效的心理疗法。

7、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

温馨提醒各位糖友们，糖尿病只要控制好血糖，对身体不会有很严重的影响的，您应该调整好自己的心态，正确面对疾病，才能更好的与之斗争，良好的心理素质是克服疾病的必要条件。