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吃黄瓜可以降血糖吗

2017-02-16 10:21:51      

眼下,正是瓜红果瓜绿的盛季。且不说番茄有软硬之分、西瓜有大小之别,黄瓜也有不同的品种,其中有我们常见的因产地不同而个头大小不同的品种,也即大黄瓜与小黄瓜。

黄瓜适合糖友食用

据清朝乾隆年间的《本草求真》记载,黄瓜“气味甘寒,服后可清热利水”。黄瓜的叶和蔓性味微寒,具有清热、除湿、滑肠、镇痛等功效;黄瓜的果肉具有清热利尿的解毒功效。另外,黄瓜比较味苦的成分为葫芦素,具有抗肿瘤的作用。

不论是大小黄瓜,营养价值都比较高,富含纤维素、胡萝卜素,含有一定量的多种维生素和矿质元素,有抗氧化、防口角炎等作用,其中维生素B1和维生素B2的含量高于番茄。

不过,小黄瓜的价钱比较贵,口味没有那么脆,含糖量比较高,一般在西餐中被当作水果食用,将其引入也是为了适应现在的家庭追求餐饮多元化、一次吃完的需要。而大黄瓜的口感更清脆、含糖量更低,因此更适合减肥人士和糖尿病患者食用。

温馨提示:

中老年糖尿病患者尤其是非胰岛素依赖型糖尿病(即2型糖尿病患者)患者,适量服食黄瓜及其制品,不仅可改善临床症状,还有助于防治高血压病、肥胖症等合并症。但要记住,一定要吃新鲜黄瓜而不要吃腌黄瓜,因为腌黄瓜含盐量高,对有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人会有伤害。除此之外,脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽的老人也应该少吃。

糖友食谱大推介1:黄瓜拌海蛰

食谱材料:海蛰200克,黄瓜100克,酱油、醋各5克,精盐、香油各3克,蒜末2克。

制作方法:将发好的海蛰洗净,切成细丝摆在盘中。黄瓜烫洗干净切丝,放在海蛰上,浇上其它佐料和蒜末,吃时拌匀即可。

功效:降血糖。黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢,故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥,血糖非但不会升高,甚至会降低。

糖友食谱大推介2: 黄瓜木耳汤

主料:黄瓜250克,木耳(干)20克,味精2克,盐3克,香油5克

做法:

1、 黄瓜削去皮,开出瓜瓤,切厚块;

2、木耳用温水浸发洗净,摘去硬帝,沥去水分;

3、烧热锅下少许油爆木耳;

4、加适量水和少许酱油烧滚,然后倒入黄瓜;

5、黄瓜滚至够焓时,以味精、盐、麻油调味即可供食。

(责任编辑:陈晓 )

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