糖尿病运动三要素

合理的运动治疗可以保证糖尿病患者的安全性，提高对糖尿病治疗的有效性；而不合理的运动治疗可能给糖尿病患者带来安全及疗效的不确定性。糖尿病患者运动要掌握三要素：频率、强度、时间。

运动频率

必须经常运动才有效，每周至少运动3～5次，避免平时不活动，只在周末突击运动。

运动强度

大多数2型糖尿病患者进行低至中等强度的体育活动。运动中的目标心率（170-年龄）。锻炼后能连贯说话，不能唱歌，有微汗，稍累 锻炼后稍感肌肉酸痛，但休息后消失，次日体力充沛。

运动时间

低于15分钟的运动不能产生健身效果，总动动时间达到40～60分钟，可一次完成，也可以分次完成 。