跑步能预防糖尿病吗

跑步能预防糖尿病吗

1、 对于糖尿病的预防，跑步是一个不错的选择，跑步能够帮助人们有效的调节身体机能，使人们的内环境变得越来越和谐。 一个人如果每天跑步大约1个小时，就可降低约五成的患糖尿病危险。重要的是以运动消耗体能，而不是运动的种类，即使是快步行走等看起来比较温和的运动和跑步等比较激烈的运动，都同样能明显降低罹患第二型糖尿病（也称为非依赖胰岛素型NIDDM）的危险。

2、 通过参加每天4个单位的体育活动量，即使体重没有减轻，但也可以有效地预防糖尿病。体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重，而减轻体重也能降低血糖。所以说，运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能使血糖下降。运动能促使血液循环，增加身体产热，消耗更多的能量。加速了血糖的分解代谢，提高了胰岛素的降糖作用。从而使血糖降低。

3、跑步可以预防糖尿病。运动减肥也有利于防治糖尿病， 肥胖的2型糖尿病患者治疗的第一步就是减轻体重。肥胖而无糖尿病者，如果能使体重中度下降（平均体重下降4.5公斤），可降低2型糖尿病发病危险达30%。肥胖型的2型糖尿病患者，如果使原有的体重下降10%，使空腹血糖下降60% ，糖尿病相关死亡率将下降30%，相关肿瘤死亡率将下降40%。