免血糖波动餐后1小时运动最好

运动疗法是对”糖尿”病非常有效的治疗方法，合理的运动强度可以帮助患者更好的控制血糖，还能促进新陈代谢，增强体质，改善心血管功能，减少”糖尿病”的心血管并发症。但是糖友在运动当中还要注意一些运动时间、运动频率、运动损伤等生活细节。运动应该持之以恒，如果运动间歇超过3~4天，机体已经获得的”胰岛素”敏感性会降低。

运动频率一般以每周3~5次为宜，如果运动量较大，可适当间隔1~2天。如果运动量较小且患者身体允许，则可以每天坚持运动。糖尿病患者容易出现餐后血糖增高，故运动时间应在餐后1~3h内为宜，运动过程中要注意避免”低血糖”发生，运动前注射胰岛素或口服降糖药，运动中需要注意适当补充糖分。对于年纪轻、病情轻、体力较好的患者，可适当选择一些强度较大、时间短的运动方式。

在餐后1小时开始运动，此时血糖浓度较高，因此不易发生低血糖。糖尿病早期、中期和晚期患者的锻炼方式、运动量都不一样；伴有其他疾病的患者也要综合考虑病情。因此糖友运动也要跟医生做好沟通，选择适合自己的运动方式和运动量。如专业康复师为糖尿病患者开出运动处方，糖尿病患者又能保证顺利完成，也许8周左右就能开始显现不错的效果。

小贴士：运动时一定要随身携带甜点等食物以防低血糖的发生，最好随身携带糖尿病急救卡片。如果有同伴一起运动的话，不仅有助于长期坚持、互相监督，避免单独运动还能有助于低血糖等意外情况的应对。