大家该如何有效的预防糖尿病呢

1、纠正不健康的饮食习惯

可以选择食用全谷类食物，以代替精白面粉。高纤维食物能有效帮助血糖保持稳定。要多吃各式各样的水果蔬菜，因为水果蔬菜富含人体健康所需的纤维素以及维他命，这是比较有效的糖尿病的预防措施。

2、肥胖者应该积极减肥

糖尿病患者相当一部分都是由于肥胖引起的。所以肥胖者更容易导致糖尿病，预防糖尿病应该要积极的减肥。

3、多运动，锻炼身体

做为一级预防来说，应该以避免接触病因为主，在病因方面主要分为两种，首先是不可改变的因素，这其中包括年龄，家族遗传的特点，以及种群等，关键是在于避免接触可改变因素，包括很多，比如身体肥胖，饮食等方面。