糖尿病前期也要治疗 饮食运动一个也不能少

很多人在体检时发现空腹血糖临近6.1mmol/L，就以为糖尿病离自己很远，对此，专家表示，这些人可能已经处于糖尿病前期了，那么糖尿病前期需不需要治疗呢？处于糖尿病前期的人群需要注意些什么呢？

糖尿病前期也需要治疗

你是不是糖尿病“后备军”？据悉，我国目前已经有1.48亿的糖尿病前期患者，如此庞大的阵容，是什么原因导致的呢？专家解释，究其原因，与近些年糖尿病患病率迅速增长相同，与生活水平的提高、生活方式西方化、久坐少运动、压力过大、精神紧张等因素都有关。

中国糖尿病学会研究显示，采用生活方式干预6年可使未来14年的2型糖尿病累计发生风险下降43%，而糖尿病前期患者科学的生活行为干预可使其糖尿病患病几率下降60%。1986年，我国进行了世界上第一次运用生活方式干预预防糖尿病的大庆研究。随访6年的结果显示，采取生活方式干预组比对照组糖尿病发病率减少了30%至50%。14年后的追访结果显示，曾经6年的干预在14年后依然有效，干预队列糖尿病发病风险明显降低。

如果你正处于糖尿病前期，那么，糖尿病也可能离你不远了。前期患者，如果在这个时期进行有效干预，则可推迟和阻止糖尿病的发生。专家说，对糖尿病前期进行干预，可预防和延缓糖尿病的发生，同时延缓糖尿病慢性并发症的发生。

糖尿病前期应该如何干预？

定时监测血糖很重要

专家提醒说，保持健康的生活方式不仅能预防、延缓糖尿病的发生和发展，甚至能逆转许多糖尿病前期人群。“糖尿病前期人群可主要通过改变生活方式来进行干预，换句话说，就是管住你的嘴，迈开你的腿。”

一是要合理饮食。总热量的摄取不要太高，多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品；改变不规律的作息，尤其是频繁熬夜应酬、暴饮暴食。

二是要合理运动。慢性、有氧和持续的运动对糖尿病的预防最有益。每天进行30分钟轻微出汗的有氧运动，能够减轻体重。如果单靠改善生活方式干预无法控制病情，应在医师的指导下进行药物治疗。

专家还提醒说，糖尿病的高危朋友们即使在空腹的情况下检查身体，血糖都正常也不可以高枕无忧，原因是我们国家大多数以粥、粉、面、饭等富含淀粉质食物为主食，所以餐后血糖升高的情况居多。所以，不可以掉以轻心，监测餐后血糖同样重要。