盘点1型糖尿病7大早期症状 预防需从饮食开始

1型糖尿病又叫青年发病型糖尿病，这是因为它常常在35岁以前发病，占糖尿病的10%以下。据介绍，1型糖尿病是因自身免疫原因破坏了胰岛细胞，使胰岛素分泌缺乏，导致血糖升高，也因此，1型糖尿病患者需要终身注射胰岛素控制血糖。

什么是1型糖尿病？

据悉，1型糖尿病临床症状重，常有酮症酸中毒、低血糖昏迷等严重并发症。此外，如果代谢控制不达标，还会严重影响青少年儿童的生长发育，甚至危及生命。不过，袁凤易表示，虽然1型糖尿病难以治愈，但非不可控。通过采取严格的血糖监测、运动和饮食调养、糖尿病教育、胰岛素治疗、胰岛移植、干细胞移植等等治疗措施，1型糖尿病患者完全可以像正常人一样生活。1型糖尿病发病主要与基因、病毒感染和饮食有关，所以增强青少年儿童体质，避免病毒感染，保持合理饮食，重视体育锻炼有助于预防青少年糖尿病。

1型糖尿病的早期症状

1、多饮多尿：持续性感到喉咙干渴，饮水量大幅度增加，小便次数一天可有次。

2、口腔疾病：牙齿松动、脱落，牙槽容易发生牙周炎和牙龈炎。

3、视力下降：视力明显减退，看书、看报眼睛容易疲劳，并经常发生视网膜的病变。

4、手脚疼痛：手脚出现顽固性的麻痹和阵痛，有时会有剧烈的疼痛，也有人夜间小腿常常抽筋。

5、经常饥饿：患者因体内糖分随小便排出，所以经常感到饥饿而出现食欲亢进，而且有喜好吃甜食的倾向。

6、疲乏无力：身体倦怠，整天提不起精神，腰膝酸软，两腿乏力，什么事都懒得做，连走路、上楼梯都感到疲惫不堪，饭后困怠思睡。

7、皮肤瘙痒：因皮肤抵抗力减弱，经常会发痒，女性患者有时会痒及阴部，如果皮肤受伤，容易感染腐烂，还会长疥疮。

六招预防糖尿病

1、吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

从这个排序能总结出一个规律：吃四条腿的（猪、牛、羊等）不如吃两条腿的（鸡、鸭等禽类），吃两条腿的不如吃没腿的（鱼类）。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现，如果想控制好血糖，重视蛋白质的摄取很重要。

2、少油少盐

吃油方面，国人主要有两大问题，一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上，远高于25~30克的推荐值，容易导致高血脂、脂肪肝等问题；二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于一啤酒瓶盖。

3、食物多样、谷类为主

每天最少要吃够20种食物，最好吃到30种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个水果蔬菜汁，晚上再用七八种材料煮粥，一天吃够20种食物并不难。得糖尿病后，担心主食升血糖太快，在此建议糖友多吃全谷物，如杂粮或杂豆。为了促消化，可以熬粥吃喝，并提前几小时将食材泡好。

4、三餐分配要合理，零食要适当

如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相对科学的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要适当，冰淇淋、果脯类要少买。建议平时将新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食。

5、每天足量饮水，合理选择饮料

成人一天最少应喝1600毫升水，即8个普通玻璃杯。美国一项调查发现，每天喝水少于两杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌症发病率增加35%。可乐、雪碧等甜饮料少喝。其含糖量很高，一瓶可乐里约含有12块方糖，容易导致龋齿、增加糖尿病风险等。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水，自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。

6、天天运动，保持体重

“吃得越饱，死得越早”、“腰带越长，寿命越短”这两句话有点难听，但很有道理。体重控制非常关键，建议大家通过腰围监测来调控。男性腰围别超过85厘米，女性别超80厘米。建议每人每天坚持锻炼半小时以上，尤其是年轻人。