糖友运动有四误区 不是所有人都适合爬山

气温逐渐回暖，五一小长假又到了，出去游山玩水踏青爬山的人越来越多了。对于一般糖尿病人来说，散步、跑步、爬山等方法都是糖尿病的治疗方法之一，可以有效的缓解病情。但是，并不是所有的糖尿病患者都可以去进行爬山运动。

哪些糖友不适合爬山运动？

运动疗法是糖尿病的治疗方法之一，比如散步、健体操、太极拳等方法都可以有效的缓解病情，所以适量对糖尿病患者来说是件好事。但并不是所有的糖尿病患者都可以去进行长时间爬山运动。

除了患有心血管疾病的糖尿病人不适合爬山外，专家表示，患有合并急性感染的糖尿病患者也不适合去爬山。因为糖尿病患者出现这种并发症的时候，一般肺部、脚步等容易受到感染现象。所以对肾病糖尿病患者来说，是不适合登山的。另外，当糖尿病患者被检查出眼部病变的时候，也要注意避免一些剧烈运动，以免加重眼底病变情况。

在运动过程中，一旦出现不适的状况，该怎样进行紧急处置呢？专家说，先喝点糖水，尽量稳定一下血糖波动，同时，必须立刻停止运动，深呼吸，以最快的速度放松身体。最后，及时当时情况已经有所缓解，病人也必须去医院重新检测血糖，并听从医生嘱咐做好治疗。

糖友需知的4个运动误区

误区一：盲目运动

糖友们普遍认为只要运动就会降血糖，可是对血糖过高的病人、有严重并发症者，盲目运动可能会加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于“运动”，既不监测血糖、也不就诊，那更是有害无益的。而且盲目运动缺乏针对性，即使适合运动的人，也难以达到理想的效果。所以糖尿病患者应在医师指导下运动，不宜盲目运动。

误区二：空腹锻炼

很多糖友喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。空腹运动或运动强度过大，时间过久，容易诱发低血糖，如果糖友们在运动过程中出现头晕、心跳加速、出冷汗等问题，一定要立即停止运动，进食糖块或食物等，因为严重的低血糖会抵消您一辈子降糖的成果，后果不堪设想。

误区三：无规律运动

许多糖友总是想起来运动就运动一下，不想运动了就不运动。这样无规律的运动对糖尿病患者来说有害无利。无规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制，而对其它时间的血糖毫无作用，血糖控制也就达不到满意的效果。而规律运动则可以增加胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖；同时规律运动可改善心肺功能，增加运动能力，预防心血管疾病发生；减少体内脂肪堆积，降低及维持体重；增加肌肉能量，减少并发症，进而改善生活质量。

误区四：服用了降糖药就不必运动

专家提醒道，很多糖友觉得已经服用降糖药后，就不必再运动了。孰不知运动锻炼能够消耗热量、减轻体重、降低血糖。所以说，运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能使血糖下降；通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。