糖尿病患者做好4点防眼病 多吃紫薯可护眼健康

糖尿病可伴发多种并发症，如心脏病、高血压、肾病等等，在这其中有一类并发症虽然对生命不会造成巨大威胁，却可以严重影响患者的生活质量，那就是糖尿病眼病。糖尿病并发症之一的眼病，很让人头疼，因此，糖友要及早护眼。

糖尿病的眼部并发症有哪些

糖尿病的眼部并发症有糖尿病性视网膜病变、色素膜病变、白内障 、视神经病变、青光眼、糖尿病的屈光改变。其中最常见的眼部并发症为糖尿病性视网膜病变。糖尿病性视网膜病变的特征是微血管病变的双眼对称性和渐进性。 糖尿病视网膜病变 主要分为两大类，非增殖性（“背景期”）视网膜病变和增殖性视网膜病变。非增殖期视网膜病变是糖尿病对视网膜产生影响的最早期阶段，表现为微血管瘤、出血和渗出等。增殖性视网膜病变的标志是新生血管的形成，是引起失明的重要原因，使视网膜脱离的危险性大大增加。糖尿病视网膜病变早期症状主要表现为闪光感、视力下降、眼底出血、渗出、黄斑水肿等，严重时可表现为眼前大片黑影、视力丧失，眼底玻璃体出血、牵拉性视网膜脱离等。

糖友做好4点护好双眼防眼病

当血糖水平升高时，眼睛中的微小血管会受到严重损伤。所以，糖尿病人比普通人群更容易发生白内障、视网膜病变等眼病。为了预防糖尿病眼病，糖友要学会护理双眼，降低眼部并发症的发生几率。

1、戒烟。吸烟会加速糖尿病视网膜病变的发病进程，让控糖变得更难，所以戒烟是糖友预防眼病的首要步骤。

2、定期查眼，及时就诊。散瞳检查可以较早发现与糖尿病相关的眼部问题，普通糖友每年至少接受一次散瞳检查，若已经出现视网膜病变的患者则需更频繁。当糖友注意到视力有任何改变或问题时，要及时就诊，让医生制定合适的筛查和治疗方案，降低失明的风险。

3、控好血糖，勤查血糖。如果血糖能够控制好，视网膜就能保护好。根据美国糖尿病协会的研究成果，血糖控制不佳的患者发展为视网膜病变的可能性比一般患者高四倍。因此糖友要定期监测血糖，遵循健康的饮食和运动方案，在医生的指导下服药。

4、吃点对眼睛好的。营养丰富均衡的饮食能改善糖友的双眼和全身健康，绿叶蔬菜和富含欧米伽-3脂肪酸、类黄酮的食物对保护视力特别有益。有科研成果表明，食用富含类黄酮的果蔬能将糖尿病视网膜病变的风险降低30%。

四种蔬菜对糖友眼睛好

此外，食疗也可以及早预防和治疗糖尿病眼病。糖友要及早护眼，可常吃这四种蔬菜：

1、紫薯

专家通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究，发现紫色食物都具有一个共同点，就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击“自由基”。在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，当属最佳的天然“护目食品”。因此，经常吃一些紫色食品，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

2、黄玉米

黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素，均具有很强的抗氧化性，能很好地保护眼睛。老年黄斑性病变是眼睛老化而造成的疾病，严重时会导致视力缺损，甚至失明。叶黄素和玉米黄素能够减少降低紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，有效预防老年黄斑性病变、白内障等眼疾。

3、胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

4、西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。