怎样控制2型糖尿病

控制2型糖尿病的方法有：

第一、减轻10磅体重。有两个关键的饮食的方式是能够达到这一目标的，一是广泛的选择各种食物，二是要限制蛋白的摄入。

第二、多活动。用爬楼梯取代电梯。散步尤其有好处，糖尿病人与此同时还患有关节炎，这可能会让某些人的运动变得愈加不可能。那些有关节炎的糖尿病人能够做一些活动强度小的事情，例如散步和游泳。每日多活动活动对关节炎和糖尿病都是有好处的。

第三、倘若你抽烟，请马上戒掉。倘若你有了糖尿病还在抽烟，那就等于慢性自杀，抽烟会让糖尿病的任何一种并发症速度加快。

第四、放松，再放松。倘若你紧张，你的身体就会出现相应的生理的反应，这就是人们常说的应激，而应激反应对血糖控制特别不利，不过对于控制这种病，应激不仅仅是说压力，还包括人们如何应对。通常情况下，倘若一个人处于压力状态下，他的饮食会受影响。能够用冥想，深呼吸和一些使人放松的运动来帮助缓解压力。

第五、调整血糖水平。糖友们需要在一天当中的不与此同时刻去看看糖友们的血糖是什么状况，这样糖友们就会知道自己之前所作的努力是不是有了最后，是不是需要改变一些措施等等。