妊娠糖尿病饮食有6建议 推荐四款食谱

近年来，妊娠糖尿病患者越来越多，很多准妈妈都担心一不小心就成了“糖妈妈”，怎样吃成了她们最关注的话题。准妈妈在孕期注重补充营养之余，还要注意合理搭配，下面我们就来了解下妊娠糖尿病要怎么吃。

预防妊娠糖尿病的饮食建议

热量需求。妊娠初期不需要特别增加热量， 但中后期必须增加，需每天在孕前所需热量的基础上再增加300大卡。另外，孕期不宜减重。

餐次分配。为了维持血糖值平稳且避免酮血症发生，餐次的分配需要尤其注意。建议少量多餐，将每天需要摄取的食物分成5~6餐，因为一次进食量大会造成血压快速上升，且母体空腹时间太久，容易产生酮体。另外，睡前要补充点心，避免晚餐与隔天早餐的相距时间过长。

糖类摄取。摄取糖类是为了提供热量、维持代谢正常，但糖类摄取不宜过多，需避免酮体产生。妊娠糖尿病患者饮食应尽量避免含有蔗糖、糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等糖类的饮料和甜食。如果确实有需要，可加少许糖，且选用对胎儿无害的成分。另外，妊娠糖尿病患者饮食尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可有利于血糖的控制。一般妊娠糖尿病患者早晨的血糖值较高，因此早晨应食用淀粉含量较少的食物。

蛋白质摄取。如果孕前已摄取足够的营养，妊娠初期则不需增加蛋白质摄取量，但妊娠中期、后期每天需增加6克和12克蛋白质量，其中一半来自蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类、豆浆及豆腐等豆制品的高生理价值蛋白质。每天至少喝两杯牛奶，以获得足够钙质，但不能将牛奶当水喝，以免血糖过高。

油脂类摄取。烹调用油以植物油为主。

纤维质摄取。在可摄取的分量范围内，多摄取高纤维食物，如以糙米或五谷米饭代替白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助控制血糖，也比较有饱足感。但也不可无限量地吃水果。

糖妈妊娠期推荐4款营养食谱

食谱1：

早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克

早点：苏打饼干25克

午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克

午点：黄瓜汁150克

晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克

晚点：牛奶220克

其他：色拉油25克、盐4克

食谱2：

早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克

早点：咸切片面包

午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克

午点：黄瓜150克

晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克

晚点：西红柿150克

其他：色拉油25克、盐4克

食谱3：

早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

早点：豆腐脑250克

午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克

午点：梨100克

晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、西红柿紫菜汤110克

晚点：西红柿150克

其他：色拉油25克、盐4克

食谱4：

早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克

早点：花卷30克

午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克

午点：橙子150克

晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克

晚点：牛奶220克

其他：色拉油40克、盐4克