血糖高低与情绪相关 应该如何调节

人们对2型糖尿病患病成因的普遍看法是：肥胖、不运动，喜欢吃高热量的食物。然而，这只是可能导致糖尿病的一个方面，导致2型糖尿病还有其他原因。

精神打击可使血糖飙升

英国有一个44岁的销售员，他喜欢冲浪和潜水，每天遛狗，身材不胖，身体素质相当不错，不喜欢吃甜食，也没有糖尿病的家族病史。结果他却成了英国近300万2型糖尿病患者中的一员。医生认为，导致其患上糖尿病的原因是心理压力。一年前，他的女儿在车祸中撞断了脖子；家里原本不错的生意，由于经济衰退濒临破产；他心爱的斗牛犬也死了。不久，大卫的父亲死于肝硬化。一系列打击之后，大卫开始感到不适，每晚要起夜排2-3次尿，饮水量也明显增多。大卫去看了医生，化验显示他的空腹血糖水平高达28毫摩尔/升，而正常人低于7。医生诊断他患上了2型糖尿病。

压力会引发多种疾病，如银屑病、肠易激综合征等。越来越多的研究提示，压力也与2型糖尿病之间存在关联，不管生活方式有多健康。研究表明，与承压水平最低的人相比，在较大压力下工作的人患上2型糖尿病的风险会高出45%。这是对5000名男女参与者进行了为期13年的追踪调查后得出的结论。

2型糖友心理承受能力差

研究认为，2型糖尿病患者对压力的反应与健康者不同。其研究团队对420名成年人进行了观察，结果发现，2型糖尿病患者要花更长的时间才能从应激事件中恢复过来。应激事件使人压力骤然增大，引起血压、血糖升高，心率加快等反应，健康人只需90分钟就能降到正常，而2型糖尿病患者在90分钟后还未恢复。此外，2型糖尿病患者体内的皮质醇含量较高，这可能是他们更容易受到压力影响的原因。很多病人和内分泌医师都有这样的体会：压力增加，血糖就会产生波动，如果心情不好、睡眠差，血糖很难平稳。

糖友如何保持精神活力？

糖尿病人更要保持精神活力。但得了糖尿病出现有这样那样的情绪也是正常的，那么有哪些方法可缓解自己的精神压力呢？下面我们一起来听听专家的说法：

1、诉说与倾听是排遣心中不快的有效方法。糖尿病人应学着敞开自己的心扉，相信家人朋友。如有紧张、悲愤等消极情绪时，千万不要独自默默忍受，找人诉说是有效的解决方法，要相信没什么困难是解决不了的。

2、在治疗糖尿病的过程中，应付多种选择时，应果断作出决定，同时应根据自身病情调整好生活习惯，积极配合医生，完全没有必要为了小事烦恼动怒，引起血糖波动。

3、有目标才有动力，糖尿病人可给自己设定阶段性的生活计划及治疗目标。从可行性的日常小目标开始，不断付出，终有一天能完成你的大目标。但需注意，糖尿病人应参照自己身体状况适时调整目标，使之具有实际意义。

4、闲暇时刻您可多参加相关的健康讲座，多交朋友，多阅读糖尿病杂志或健康读物等，丰富生活的同时还可缓解紧张心理。当你孤独无助时，不要忘了寻求他人的帮助。

5、糖尿病发病趋势年轻化，而快节奏的生活给了年轻糖尿病患者很大的生活和精神压力。此时，您在忙碌于自己工作的同时不要忘了进行自我调节。每周应安排适当时间用于娱乐或运动。

通过上述相关介绍，相信糖尿病人已心中有数了。为了您的健康着想，请您最好放下“心事”，抛开烦恼，一心治疗糖尿病。