50%的人不知道这六个字可打败糖尿病！

当下，我国糖尿病高发。糖尿病是一种慢性病，也是一种终身性疾病。糖尿病友只能借助药物治疗，严格控制血糖，才能与糖尿病作斗争。但是在这个治疗的过程中，不少糖友容易出现过分依赖药物的现象，认为吃了药就一定没事的，因此时常在饮食上给自己“找借口”。吃饱喝足后，就在家躺着，也不爱出去运动。其实打败糖尿病，不能只依赖药物。如果不控制好自己的嘴，以及不愿意迈开腿去运动，那么再好的糖尿病治疗药也是回天乏术。因此糖友在进行药物治疗的同时，应牢记这六个字：“管住嘴，迈开腿。”糖友需时刻谨记糖乃是大忌，运动才是王道。那么糖友在运动时需注意什么呢？此前，南方医科大学中西医结合医院 心血管科主任赵益业教授也曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”专家答疑平台上为大家讲解过糖友运动的注意事项。

“管住嘴，迈开腿”可打败糖尿病 运动才是真正的快乐源泉

多巴胺是大脑中的一种神经传导物质，当人们满足了自己的需要时，通常会产生这种物质。

研究表明，人类的祖先在经历了长期的饥饿后找到了食物，就会分泌多巴胺。多巴胺也与上瘾有关，它给人的神经元建立了连接，当看到这些食物时会再次分泌。

因为多巴胺，人们就不会不由自主地吃进各种甜食，并且一发不可收拾，因为吃完后整个人会更快乐。现下，不少糖友为自己患上糖尿病而痛苦不已，加上自身对甜食的渴望，糖友们更是控制不住自己的嘴。当欲望来了，糖友们也就一边享受着美食一边又战战兢兢地服药。还有些糖友的想法过于乐观，他们觉得自己得病已经很痛苦了，甜食能让自己找到快乐，而且市面上有那么治疗糖尿病的药物，还是可以想吃就吃的。其实这些都是糖尿病友应避免走入的思想误区。甜食虽能让人产生多巴胺，能让人觉得快乐，但这只是一时的快乐。一时的快乐，背后的代价是血糖升高，这对需要严格控制血糖的糖友们来说，是非常危险的一件事。

然而，运动产生的内啡肽才是人类真正的快乐源泉，特别是对糖友而言。运动后产生的内啡肽，是由大脑垂体分泌的一种大分子肽类物质。内啡肽属于“先苦后甜”型物质，一般当人的身体经历疼痛后会产生。不少人在坚持跑完马拉松后，心情会很愉悦，就是这么个道理。但是内啡肽的产生是很吝啬的，需要付出心血和汗水。并非所有的运动都可以产生内啡肽。内啡肽需要一定的运动强度和时间，才能分泌出来。

一般认为，中等强度的运动，比如跑步等，当体内的肌糖原耗尽，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。长期坚持体育运动的人常在运动后感到心情舒畅，就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故。因此现在鼓励人们多运动，运动才是真正的治病良方和快乐源泉。所以糖友们应积极运动，刺激内啡肽的产生，从而为疾病抗争提供了力量，并让自己收获真正的快乐。

专家：运动疗法很重要 但下列情况不适合运动

赵益业教授认为运动疗法是糖尿病综合治疗不可缺少的一部分。但是糖尿病病人如果不按病情需要盲目运动，也会带来坏处。在下列情况不适宜运动：

（1）有糖尿病急性并发症的患者，如酮症酸中毒、急性感染等。

（2）糖尿病肾病有大量蛋白尿者，剧烈运动会增加尿蛋白滤出，加重病情。

（3）糖尿病合并严重视网膜病变的患者，进行剧烈运动会加重眼底出血。

（4）有其他合并症，如高血压未控制者、有明显的心功能不全或严重的心律失常者、心肌梗死等，应暂停运动疗法。

（5）血糖未得到控制的患者（血糖超过16.7 mm0l/L）或血糖不稳定者。

（6）空腹时不要进行体育锻炼。

（7）在胰岛素作用最强的时候不宜进行体育锻炼（根据具体应用胰岛素种类确定）。如果参加体育锻炼，必须掌握好临时加餐的方法，以防止低血糖反应。在注射胰岛素后吃饭以前也要避免体育活动，防止发生低血糖。

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