大腿经常又麻又痛？ 小心又是糖尿病并发症

不少糖友向医生反应，他们一直饮食习惯很好，血糖控制得稳定。但最近这半年，不知怎么的经常感到胳膊痛。后来，两小腿也跟着痛，而且麻，感觉有很多小针扎在他，火辣辣的痛。晚上睡觉经常被痛醒，白天也吃不下饭，脾气也越来越暴躁。医生检查后说，他们患上了糖尿病周围神经痛。

糖尿病周围神经痛，一种糖尿病并发症。在糖尿病中老人人群中发病率为50%以上，是最早的神经系统并发症。它的发病多与患者体内“糖、蛋、脂的代谢紊乱”及低血糖、微血管病变等相关。

哪些信号预警糖尿病神经痛？

早期时，周围神经痛患病患者最明显的症状感觉障碍。表现为两小腿或两胳膊疼痛、麻木无力、蚁走、虫爬、发热、触电样等，这些症状可以从脚趾延伸到膝上。

严重时，患者将会出现下肢关节病及溃疡。从腿骨深处传来如刺痛、灼痛、钻凿痛的疼痛感，甚至痛得像截肢一样难以忍受。

尤其是夜间睡觉时，痛感最强烈，所以患者经常会失眠、抑郁、焦虑等表现。

怎样缓解糖尿病周围神经痛？

1、水下运动减脚压

游泳或水下游泳运动对身体的冲击性更小。由于水的浮力作用，糖友经常感觉神经疼痛的脚部压力大大减轻。如果糖友出现神经损伤或者担心跌倒，那么首先应该选择一些可锻炼平衡能力的强度较小的运动。瑜伽和太极拳有助于锻炼平衡能力和放松身心，也是很好的选择。

2、走直线灵活双脚

双脚保持在同一直线，一只脚的脚跟与另一只脚脚尖相接触，双脚交替前移，模拟走钢丝动作。完成动作时，双膝适当弯曲，双臂展开以保持平衡。为了增加难度，可模仿倒走钢丝动作。

3、踮踮脚尖身体稳

站在椅子或栏杆等固定支撑物旁，双脚脚跟慢慢离地，尽量保持一会儿。连续做3次，每次争取保持时间更长些。平衡动作可以天天练习。对平衡能力更自信时，可适当增加其他运动。

对于糖尿病周围神经痛的预防，糖友平时注意健康饮食、合理锻炼、配合药物治疗就没太大问题，一旦出现并发症，一定要去医院接受专业治疗。

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