减肥能降低患糖尿病风险 减多少斤才有效？

众所周知，肥胖患者发生糖尿病的几率较高，原因在于肥胖往往容易导致胰岛素抵抗的发生，而这与糖尿病的发病机制相似，也就是说肥胖与糖尿病有一个共同病因，故肥胖患者更易患上糖尿病。因此，减肥降患病风险意义重大，但是，减到什么体重才真正能起到降患病风险的作用呢？减肥目标是按照BMI指数走吗？广州市第一人民医院内分泌内科主任医师王燕教授曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上解答过相关问题，一起看看专家怎么说。

减重5%-10%即为有效减重

王燕表示，减重以降患病风险，并不是指要从目前体重减至标准体重才算成功，如果肥胖者能减重5%-10%，即可视为有效减重。但值得提醒的是，在体重下降以后，需要做到长期维持病坚持继续减重，以逐年递进的趋势持续减重，如此更有助于降低Ⅱ型糖尿病对于肥胖者的发病风险。

据悉，我国曾有过这方面的相关研究，通过饮食与运动两种方法干预肥胖者的减重之路，在如此坚持了六年之后，发现其糖尿病发病风险可以下降43%，下降最高者甚至可以达到58%。

糖友减重还能减缓并发症出现

减肥不仅能降低未患病者的患病风险，甚至对已患病者也有巨大的帮助。王燕介绍，有已经在用药的糖尿病患者，可能原来用药的量比较大，通过某些药物，或者改善生活方式来控制体重，可以逐步减少用药量。再进一步，已经有很长糖尿病，病程也很长。如果长期重视生活方式，包括减重这些，长期并发症出现也会明显减缓。

肥胖型糖友治疗应贯以“生活方式干预”原则

肥胖糖友在生活中又有哪些需要注意的呢？王燕建议，建议肥胖糖友在生活中从两个方面来进行干预，一是饮食运动，一是药物。饮食运动一般称为生活方式干预。

简单来说，少吃一点，多运动一点。在控制饮食方面，在正常的饮食上，每天的热量减少400-500的卡路里。2型糖尿病防治指南要求在2型糖尿病整个治疗过程中，生活方式干预需要贯穿整个治疗过程。在运动运动方面，每天能有30分钟以上中等强度的运动，比如说慢跑、快步走、游泳、跳健身操等等。

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