为什么糖尿病人不宜晨练 医生都不一定告诉你

大清早起来去晨练，成为了大多中老年人的习惯。尽管锻炼能强身健体，防治各种疾病，但是很多糖友都不知道，糖尿病人并不适合在早晨锻炼。这究竟是什么原因呢？

为什么糖友不宜在早晨锻炼？

暨南大学附属第一医院糖尿病教育门诊副主任护师周佩如认为，糖友傍晚餐后运动优于清晨运动。

专家解释，早晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，而糖尿病病人又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。特别是患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病病人更应该注意。

另外，清晨大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。临床上常遇到早晨空腹锻炼而致昏厥的糖尿病病人。所以糖尿病病人（尤其并发有心脑血管疾病者）应把清晨到上午9点作为自己的“警戒线”，在此时间内不要急躁、紧张、生气等，也不要参加较大运动量的活动。

糖友锻炼时需要注意什么问题？

1、不要选择剧烈运动

糖尿病患者不论是一型还是二型，都不建议剧烈运动，特别是有眼病的患者，建议一型糖尿病患者以散步为主要运动方式，二型糖尿病患者也要看具体情况，身体情况如何，选择适合自己的运动项目。病情稳定身体状况好的，可以根据自己的喜好，如，乒乓球，羽毛球，蹬车，游泳等。

2、运动要有度

糖尿病患者运动，不论在时间上还是强度上都要有度，运动时间不宜过长，时间过长可能会导致低血糖，或使身体太过疲惫。运动强度也要适当，糖尿病患者毕竟是病人，要更爱惜自己，特别是有心脑血管疾病或眼病的患者，一定要避免做剧烈的运动，后果很严重。

3、运动前一定要测血糖，血糖如果不稳定，不要运动

4、运动时要随身带点小零食，运动过程中如果有饿或发抖的感觉，要马上进食。

5、不可在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。

6、饭后不宜马上运动，应在饭后半小时或一小时后在运动。

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