糖友不能喝饮料吗？多喝这些饮品可降糖

众所周知，糖尿病人需要严格控制饮食。所谓饮食，除了食，那就是饮了。糖尿病人能饮什么，不能饮什么？这是个一直以来都困扰着糖尿病患者的问题。有时候就算知道自己不能喝饮料，有些糖友还是难以抑制内心的冲动，选择“铤而走险”。而有些糖友则是通过饮用无糖饮料来解解馋。糖友冒险饮用含糖饮料这一行为，自然是万万不可取。但是无糖饮料就真的适合糖友饮用吗？还有。糖友究竟能不能饮用饮料呢？如果可以，糖友能喝哪些饮料呢？

无糖碳酸饮料更易引发2型糖尿病

我们经常听到新闻，某某某因为多喝碳酸饮料而患上糖尿病。因此，碳酸饮料也逐渐被人们所抛弃了。而无糖碳酸饮料因不含糖分，甜味来自合成甜味剂，深受很多人的喜爱。无糖饮料喝多了真的不会患糖尿病吗？对此，美国学者进行了一项调查研究，结果发现无糖碳酸饮料引发糖尿病的风险是普通碳酸饮料的2倍之多。

此外，法国研究所也对66000多名妇女进行了实验。实验后得出的结论是，喝无糖碳酸饮料的人比喝含糖碳酸饮料的人患Ⅱ型糖尿病的危险系数更高。如果说喝含糖碳酸饮料会增加1.5倍患糖尿病的几率，那么喝无糖碳酸饮料的人患糖尿病的几率会在此基础上再增加2.3倍。

为什么会这样呢？研究人员解释道，因为无糖碳酸饮料会增加血管中的含糖指数，引起胰岛素升高，胰岛素反复升高会导致胰岛素抵抗，从而使人患上Ⅱ型糖尿病。

糖友多喝这些饮料可降糖

1.牛奶

糖友适量饮用可预防骨质疏松，对糖尿病并发高血脂、心血管疾病患者更加有益。只是不同的糖尿病人群，饮用的牛奶类型也不同。成人糖尿病患者应适量喝低脂牛奶，儿童1型糖尿病患者则应喝全脂牛奶。如果是伴有肥胖的2型糖尿病患者，就要根据血脂情况选择脱脂或半脱脂牛奶。

2.酸奶

酸奶能抑制体内合成胆固醇的还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，因此糖尿病患者经常饮用酸牛奶，可以增加营养，预防动脉粥样硬化、冠心病等并发症。

3.豆奶

豆奶富含维生素B1、维生素E等，这些物质可有效调节血糖水平，防止多种并发症的发生。豆奶非常适合神经病变和视网膜并发症患者饮用。

4.豆浆

豆浆是一种简单易做的饮品。豆浆中含有大量膳食纤维，可以有效地阻止人体摄入过量的糖分，能够降低体内血糖，是糖尿病患者日常必不可少的良好食品。

5.咖啡

咖啡对糖尿病患者来说却有一定的好处。这是因为咖啡含有钾、镁等元素，可影响糖的合成，促进血糖代谢，从而起到降糖的作用。需注意的是，糖友睡前不要饮用咖啡，避免饮用含糖的咖啡饮料。

6.绿豆汤

糖友可适量食用无糖的绿豆汤，可以缓解烦渴、多尿的症状，对糖尿病病情的控制有帮助。但是刚服药的糖友不宜马上喝绿豆汤，以免影响药效。

7.柠檬汁

常喝柠檬汁，可降低胆固醇、改善血液循环，可在一定程度上防治糖尿病并发心血管疾病。