糖尿病常见四大误解 这样做可预防

对某大学学生糖尿病知识调查结果显示，80%大学生对糖尿病都有或多或少的了解，5%的同学选择不知道，另有15%的同学对糖尿病很了解。不过，具体到一些细节问题，很多大学生对糖尿病都存在以下四大误解。

年轻人对糖尿病有四误解

1、糖尿病是老年病

60%年轻人认为糖尿病与年轻人无关，认为它纯粹就是老年病。事实上，糖尿病并不是老年人的专利。近年日本的统计资料现实在新诊的青少年糖尿病中2型糖尿病的比例竟高达80%。出现这种情况主要与青少年中超重和肥胖患者日益增多，高脂肪、高热量饮食和体力运动减少有很大关系。因此，年龄并不是避免糖尿病的有效武器。

2、亲戚糖尿病跟我没关系

调查中，有12%的同学家中有亲戚患有糖尿病，但是68%的同学都认为亲戚患有糖尿病并不会提高自己患糖尿病的几率。这个观点也不正确，因为有糖尿病家族史的人是糖尿病高危人群之一，他们的患病几率比一般人要高。

3、身体没有不适不会得糖尿病

75%年轻人不知道糖尿病的症状表现，更不知道很多糖尿病其实没有症状表现，因此他们认为身体没有不适，就不可能患有糖尿病。一般说来，患糖尿病的典型症状是“三多一少”，即吃得多、喝得多、尿多，但人很瘦。不过，在实际中，多数2型糖尿病患者起病隐匿，很多人都是等有了并发症，如视力急剧下降、容易感染、性功能障碍等，到医院其它科室看病，等检测出血糖才知道患有糖尿病。

4、糖尿病没什么了不起

一些年轻人对待糖尿病会出现两种极端，一种是超级重视以至产生恐惧，另一种是超级不重视以至蔑视，其实这两种态度都是看待糖尿病的大忌。因为糖尿病完全可以很好控制，因此患病的人没必要增加自己的心理负担，不患病的人也不要用异样的眼光看待别人；不过，一旦你完全忽视糖尿病，它就会随着你毫无控制的不良生活方式而缠上你。因此，对待糖尿病最好的方法就是：在战略上蔑视它，在战术上重视它。

如何预防糖尿病？

一、常检查，早发现

糖尿病症状：多饮、多尿、多食和消瘦，但是，一旦出现症状，已经晚矣，因此每年至少应去正规医院进行一次血糖检测，这是目前早发现糖尿病最准确的途径。另外，日常听听糖尿病知识讲座会受益匪浅。

二、饮食调理，营养均衡

糖尿病患者米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰，也不宜吃含高胆固醇的食物，不可饮酒。那么，对于预防糖尿病来说，平时注意不避免暴食暴饮，少吃甜食、鱼、肥肉以及油炸、熏烤、腌制食品，同样，戒烟限酒是十分必要的。此外，还要注意不可偏食，合理膳食，营养均衡，才会避免糖尿病的发生。

三、多锻炼，勤活动

肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少，所以控制体重是很重要的。平时要经常保持一定的运动量，控制饮食，再加上增强锻炼，体重就不至于过胖。生命在于运动，只要适当锻炼，多活动，才会提高免疫力，增强体质，预防糖尿病的发生。

四、心态坦然，愉悦生活

虽然糖尿病患者利用均衡食谱、运动及药物，维持中血糖水平在一定水平，但精神紧张会间接增加血糖。因此若要血糖回复正常水平，患者除了饮食、运动、药物控制，消除精神紧张，保持心态坦然，情绪宁和更需谨记。最新科学证实，当人们处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等情绪时，交感神经兴奋，直接对胰岛素分泌产生抑制。交感神经还会加快肾上腺素分泌的速度，间接抑制胰岛素分泌。因此预防糖尿病，应心态放松，规律作息，愉悦生活。