这些数据表明，熬夜会让你得糖尿病的概率远超他人

熬夜会让患糖尿病的概率提高5-6倍，充分的睡眠有助于预防糖尿病。每天睡眠时间长期减少2小时，会导致胰岛素敏感性的下降，当胰岛素和血糖之间的正常平衡被打破，就有可能产生胰岛素抵抗，而这是患糖尿病的先兆。

熬夜导致的睡眠不足会让患糖尿病的风险升高

芝加哥大学的研究者曾找到19位健康的男性，把他们分成两组。其中一组连续四个晚上平均睡眠达到7.8小时，另外一组的平均睡眠只有4.3小时。结果发现，睡眠少的人血液中的脂肪酸水平在夜间会出现明显的升高，持续时间达到5个小时。与此同时，抗胰岛素性也会提高。这些人的血糖水平没有变化，但是用于降血糖的胰岛素含量降低了23%。

日本旭川大学和北海道大学的联合研究小组在新一期美国《糖尿病护理》杂志网络版上报告说，对父母和兄弟姐妹中没有糖尿病患者的人来说，睡眠时间不足5小时的人与超过7小时的人相比，其糖尿病风险约相当于后者的5.4倍；感到睡眠不足的人与没有这种感觉的人相比，其发病风险是后者的约6.8倍；半夜醒来后常常无法再睡着者，发病风险是没有这种情况的人的约5倍。

每晚平均睡眠大约5小时的人，同那些每晚平均睡眠8小时的人相比，前者分泌的胰岛素多50%，对胰岛素的敏感度降低40%。当人体丧失对胰岛素的反应能力时，血糖水平就会升高，进而引发糖尿病。

充足的睡眠对于青少年人降低得糖尿病的几率也是至关重要的

巴西圣保罗坎皮纳斯大学代谢和糖尿病调查研究实验室的研究人员测定了615名10-19岁的青少年参与者身高、体重、血压和其他指标。研究结果显示，参与者平均每晚睡眠时间为7.9小时。有257名参与者平均每晚睡眠时间少于8小时，相比睡眠时间更长的人群，他们的年龄稍大、体重更重、腰围和颈围更大。此外，每晚睡眠时间少的人群其胰岛素敏感性更低。因此， 睡眠不足可能会增加青少年得糖尿病的几率。

我们并不能从因果上认为睡得少就会导致胰岛素抵抗，但是睡眠不足或许可以通过食欲失调、体重增加等导致胰岛素抵抗的出现。

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