久坐不动危害大 对糖友来说相当于“慢性自杀”！

糖友都知道糖尿病是生活方式病，不健康的生活就有可能招来糖尿病，很多人不知道，久坐这个坏毛病对糖尿病人更不好，会加重病情还会导致其他各种疾病，增加并发症的发生风险，相当于“慢性自杀”！

糖尿病人久坐加重病情

有研究结果发现，惯于久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%，心血管疾病危险增加147%；总体死亡率增加49%。因此糖友一定要保持健康的生活方式，坚持体育锻炼，避免久坐的生活方式，血糖控制好，就可以避免并发症发生，疾病并不会影响到您的正常生活。

糖友久坐还会引起哪些疾病？

1、心脏病

久坐会使人血液循环减慢，心脏工作量减少，时间久了会使心脏功能减退，使中老年人提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。久坐还会使胸腔的血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人的心脏病和呼吸系统疾病，使其迁延不愈。

糖尿病患者作为心脏病的高发人群，要利用休息和空闲时间多做运动，有站立的机会就不要坐着，如上下楼梯不要乘坐电梯，改为爬楼梯等。

2、颈椎病

长期使用电脑及长期伏案工作极易引起颈椎病，出现颈椎骨赘（骨赘又称为骨质增生，是软骨被破坏后，软骨膜过度增生而产生的新骨）、颈椎生理曲度改变、颈椎间盘突出严重等，这类颈椎病病程更长，易于复发。

糖尿病人尤其重视不能患颈椎病，注意预防其他并发症。首先要保持正确的坐姿，椅子不宜“太深”。再有，工作时间要经常活动颈部，如工作半个小时，就要活动颈部，或者起身去接水等，避免长时间久坐而不活动。还要注意睡觉的枕头高度一定要合适，保证睡眠。

3、癌症

美国癌症协会曾调查指出，每天久坐6小时以上的女性，容易患心脏病和癌症，比起坐着少于3小时的女性，早逝的概率高出37%。另外，短时间起身站立或者散步都有助于减小腰围，降低体内甘油三酯水平，减轻人体的胰岛素抵抗，从而大大降低心血管疾病的发病率，罹患癌症的概率也会随之下降。

那么糖友也就更不能久坐，减少胰岛素抵抗，控制好血糖。总而言之，很多疾病都与糖尿病有关联，身为糖尿病患者要尽量改掉久坐的生活习惯或者需要久坐时要定期起来活动。生命在于运动，赶紧运动起来，来延续生命的宽度与长度。

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