使用合作网站帐号登录
QQ登录微博登录
家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 糖尿病 > 糖尿病知识 > 糖尿病误区 > 正文

糖友能吃柿子吗?怎样吃又解馋又不影响血糖?

2017-10-26 07:12:08      家庭医生在线

俗话说:“霜降吃柿子,不会流鼻涕。”有人认为,霜降吃柿子除了可以御寒保暖之外,还能滋补筋骨。甚至还有人说,如果这天不吃柿子的话,到了冬天嘴唇会很容易干裂吓得小编赶紧买了一个柿子来治嘴唇干裂。

秋吃柿子应该是很多人的童年记忆,那些应季的水果吃起来总是有特别甜美的感觉,但是,唐阿姨最近却很是困惑,她的老伴系新晋“糖友”,很馋吃柿子,可是柿子这么甜,能吃吗?会不会影响血糖?

柿子升糖指数属中下值 糖友可适量食用

众所周知,糖友日常饮食需要尽量避免一些高油、高脂、高糖食物,科学性地说就是一些升糖指数(GI)及糖负荷(GL)较高的食物就要少吃啦。所以,衡量糖尿病人能不能吃这个食物的标准就是看食物本身的升糖指数和糖负荷。一般认为,GI超过50则属于高GI水果,糖友需谨慎食用。

据了解,柿子的升糖指数是35,也就是说,完全没有想象中的高。所以,适当吃一点柿子,是不会对血糖造成过大的波动的。专家表示,实际上,如果糖友血糖控制理想,是没有绝对禁食的水果的。

水果里的果糖不会引起血糖过大波动

甚至有网友指出,糖尿病人不能吃柿子的原因在于,柿子中含有蔗糖及果糖,而这些成分正对糖尿病人不利。但实际的情况是,果糖代谢和葡萄糖代谢不一样,果糖不会送入细胞供能,代谢剩余部分会送如肝脏形成中性脂肪,中性脂肪会由在肝脏合成的蛋白质运输排出,所以果糖对于血糖的影响不算太大。

此外,水果中富含的膳食纤维、维生素成分,其具有一定的辅助控糖作用。故糖友食用水果,只要血糖控制良好,那么是可以适当吃的。

糖友如何科学吃柿子?改变进食习惯即可

如果实在担心血糖会受影响,那么不妨将使用时间选择在两餐之间,这样既可以垫垫肚子,还可以有效预防低血糖的发生。另外,比较建议糖友少量多次地进食柿子,一次不宜超过80克,这样对血糖的影响可较小。

未熟的柿子有益于防糖尿病

事实上,未熟透的柿子还有预防高血脂和糖尿病的效果。我们都知道,未熟的柿子味道较涩,而这种涩味正是来自于水果中的单宁、植酸和草酸。这些物质都有很强的抗氧化能力,有益于预防糖尿病及高血脂,因此,糖尿病高危人群不妨试一试。

但是,如果是脾胃功能较差及贫血患者则不宜食柿子,后者食之会有大肠胃不适甚至绞痛的症状。

(责任编辑:郑永仪 )

相关文章推荐

广州双向情感障碍医院排名(近期排名公布)广州附医华南医院官网

广州双向情感障碍医院排名(近期排名公布)广州附医华南医院官网 2024精神科医院排名:1、广州附医华南医院精神科,2、广州出名的精神科医院,3、广州...详细»

热门新闻!南昌女性白癜风科普正规医院“官方咨询”长白斑了怎么办

热门新闻!南昌女性白癜风科普正规医院“官方咨询”:白癜风好的快不快就看选择的医院专业不专业,1、南昌白癜风医院、2、江西白癜风医院、3、南大一附医院...详细»

近期反馈:重庆治疗焦虑的好医院在哪?重庆优眠医院靠谱吗?

近期反馈:重庆治疗焦虑的好医院在哪?重庆优眠医院靠谱吗?1、重庆医科大学附一院,2、重庆市中医院,3、重庆市第十人民医院,4、重庆新桥医院,5、重庆优眠...详细»

重点关注:重庆治疗精神分裂症的医院推荐-重庆优眠医院引领行业前沿

重点关注:重庆治疗精神分裂症的医院推荐-重庆优眠医院引领行业前沿。1、重庆市中心医院,2、陆军特色医学中心,3、重庆市第九人民医院,4、重庆医科大学附二...详细»

看点精选:重庆心理医生去哪看?重庆优眠精神心理专科医院靠谱吗?

看点精选:重庆心理医生去哪看?重庆优眠精神心理专科医院靠谱吗?1、重庆市中医院,2、重庆新桥医院,3、重庆市第四人民医院,4、重庆市精神卫生中心,5、重...详细»

科大夫挂号引导

合作医生