糖友适合晨练吗 坚持这样运动的都活到了99

运动是治疗糖尿病的有效方法之一。但是如果运动的时机不对，其效果也会大打折扣。相信很多糖友，特别是老年糖友，都有晨练的习惯。一大早起来，公园或小道上还没什么人，糖友们就会开始伸展筋骨，做一些锻炼。这场景听起来，可以说是非常健康了。只是糖友们不知道的是，其实晨练也是糖尿病的运动误区之一！

糖友到底适不适合晨练

糖友适合晨练吗？答案是不适合。这是因为早上气温较低，糖友遇冷容易受到刺激，可能突然发病，特别是患有心脑血管病等慢性并发症的糖友更不适合晨练。

同时，大多数进行晨练的糖友基本上是空腹锻炼，这样很容易会诱发低血糖，甚至会引发低血糖昏迷。

此外，大家都以为早上的空气很好。其实不然，早上的空气污染非常严重。如果进行晨练，糖友的呼吸会加快和加深，此时就容易吸入灰尘或者是细菌。而糖友们的抗病能力较差，这样一来就可能会造成气管和肺部的感染，进而加重病情。

因此，糖友最好不要进行晨练，选择下午或傍晚锻炼为宜。如果糖友只能在早上锻炼，也要尽量选择9点后。

糖友这样运动才能健康长寿

糖友如何运动，才能起到控制病情和保持身体健康，这是个备受关注的问题。那么糖友该如何运动呢？

据深圳市南山区人民医院内分泌科陈立波主任介绍，一般情况下，餐后半小时到一小时就要开始运动。而且运动一定要坚持一个时间的问题，也就是说糖友不能只运动几分钟。因为这样无法达到锻炼的目的，所以糖友们的运动时间至少要二十分钟以上。

此外，运动强度也有一定的要求。一般来说，170减掉糖友的年龄就等于其心跳频率，只有糖友运动时达到这个心跳频率就说明运动量够了，这样坚持一段时间后，效果会很好。但是还是要注意的是，糖尿病病人有很多的并发症，如果已经有了这些并发症，尤其有心脏病的并发症，这类糖友的要求就没那么高，只要求运动了就好。

如果糖友想通过运动达到降糖和治疗的效果，陈立波主任建议糖友要坚持一个户外和餐后的运动，尤其是晚餐后的运动，一定要坚持。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238