如何自查血糖高不高 身体这四个地方有话说

大家应该都知道，人体的血糖有一个稳定的数值。一旦这个血糖值超出了正常范围，就容易引发糖尿病。糖尿病的危害有哪些，在这里就不赘述了。简单来说，得了糖尿病是处处都得小心，很多想吃的东西也可能不能继续吃。如果是女性患糖尿病的话，还会影响生育。因此，大家一定要做好糖尿病的预防工作。

既然血糖高会引发糖尿病，那么预防糖尿病就可从血糖入手。只是该如何从血糖入手预防糖尿病呢？除了去医院检查血糖可进行防治外，其实大家不知道的是，当血糖升高时，身体有四个地方会有所反映！

身体出现这4个症状就要当心糖尿病

1.嘴巴——极度口渴

多饮、多食、多尿和体重下降是糖尿病典型的三多一少的症状，但这些是糖尿病较晚期的表现。一般来说，糖尿病开始时只会表现为尿多和极度口渴。这是因为体内水的总量减少1~2%时，就能导致大脑口渴中枢的兴奋而想喝水，即产生极度口渴的生理现象。

2.眼睛——视力不稳

视物模糊也是糖尿病的症状之一。但是实际上，当血糖升高时，视力可能变差也可能变好。有这样一些糖友，当他们的血糖升高时，视力却得到了改善。一旦开始治疗后，其视力或会下降。这是因为高血糖会改变体液水平，眼睛易受到影响，会出现视力不稳定的情况。

3、耳朵——听力下降

人的听力会随着年龄的增长而下降。但是如果有一天，特别是很突然的情况下，大家发现自己看电视时需要将音量开到很大，才听得清楚。或者别人说话时不重复几遍，就听不清楚。这时就要警惕了，因为你的血糖可能已经过高了！

4、心脏——心跳加快

激烈运动后，人的心跳都会加快。但是如果是未经过激烈运动，却感到心跳速度明显加快的情况，并伴随呼吸困难。这个时候就要注意了，因为这是血糖升高的表现。

做好三件事可预防高血糖及糖尿病

1.食八分饱

当人们进食过多的食物后，食物中的碳水化合物会被大量分解吸收，易使餐后血糖迅速攀升。因此建议大家，每次吃饭吃七八分饱就可以。如果是特别饿的情况下，可通过改变饮食顺序来避免进食过多。

2.细嚼慢咽

吃饭时狼吞虎咽，不仅容易导致进食过多，还会使得血糖在短期内升高。因此大家吃饭时要细嚼慢咽，多吃蔬菜。这样可以保护胰腺功能，防止血糖在短时间内快速上升。

3.睡眠充足

睡眠不足会导致激素分泌压力过大，此时身体会通过储存脂肪的方式来缓解这种压力。所以人的胃口会变大，进食过多人是引发糖尿病因素之一。因此大家要保证充足睡眠。